收腹瘦腰瑜伽动作 减掉腰腹上的肥肉，推荐减肥瑜伽教程
2017-08-30
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文章简介：功效: 1.改善身体姿态和线条. 2.增强大腿.膝盖和脚踝机能. 3.固定腹部和臀部位置,缓解坐骨神经痛. 3.缓解怀孕时颈部和肩部疼痛. 步骤: step1 站直,两腿并拢,抬头挺胸,脊柱伸直,目视前方. step2 两臂向侧打开,四指并拢,掌心向前,保持均匀呼吸. 小编提醒:做山式瑜伽的时候记得要收紧腹部和臀部,这样才会有效果.可以在站着的时候进行腹式呼吸,腹式呼吸对于收腹是很有效的,平时无论走路还是坐着的时候都可以练习,长久下来,腹部就会变平坦了!
功效：
1、改善身体姿态和线条。
2、增强大腿、膝盖和脚踝机能。
3、固定腹部和臀部位置，缓解坐骨神经痛。
3、缓解怀孕时颈部和肩部疼痛。
步骤：
step1 站直，两腿并拢，抬头挺胸，脊柱伸直，目视前方。
step2 两臂向侧打开，四指并拢，掌心向前，保持均匀呼吸。
小编提醒：做山式瑜伽的时候记得要收紧腹部和臀部，这样才会有效果。可以在站着的时候进行腹式呼吸，腹式呼吸对于收腹是很有效的，平时无论走路还是坐着的时候都可以练习，长久下来，腹部就会变平坦了！
