超火的三式瘦腰瘦腹瑜伽动作

长期坐在电脑前的上班女性们,腰腹处最容易堆满脂肪,继而形成肚腩,都不敢穿小一码的衣服.那该如何瘦小腹呢?小编为大家介绍六种瘦腹瑜伽动作,让你

很多人身体其他部位都比较瘦,但就是腰腹部赘肉堆积,想瘦腰瘦腹,可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作,非常有效,记得坚持哦. 双脚打开且大腿小腿夹角大于90度 Step1 双脚打开约3-4个肩膀宽,右腿弯曲下压成侧弓箭步,大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处.双臂弯曲4指贴耳后预备. 错误示范 膝盖若超出脚踝,容易变成以单边脚的力量支撑整个上身,难保持平衡.

性感女神金泫雅背部性感美照曝光,消瘦修长的背部曲线当得性感女神称号.女生们减肥最容易忽略的是后背,因为自己看不见也难以运动到,小编推荐三个瘦背瑜伽动作,让你轻松甩掉背部赘肉. 猫伸展式 俯卧后改成双膝跪地姿势,双手向前伸直支撑,同时把双膝打开与肩同宽; 抬起头部,腰腹向下压,吸气同时把腰腹向上拱起,低下头,下巴尽量贴近锁骨,停留3个呼吸; 十个来回为一组,一组休息10秒钟继续锻炼. 弯腰举臂式: 立定后双脚横岔开两个肩宽的距离,注意一定要保持上半身的直立状态; 两手臂在背后交叉同事上半身向前倾,

人体内含有很多毒素,只要把这些毒素排出来,你的身体才能健康,下面,就来看一看这三招就哪呢过让你排除毒素的瑜伽减肥法吧!清肠排毒自然是减肥重要一步,如何开展排毒计划,不妨练习排毒瑜伽,可快速清除腹部脂.下面马上为大家介绍3式排毒瑜伽动作,经常练习才会有效哦. 1.首先坐在椅子上面,上身挺直,大小腿成直角放置在地上,脚掌要贴地. 2.膝盖并拢并在膝盖内侧放一本书,夹紧不要让书掉下来.然后双手同时抓住椅子扶手处,吸气,同时将背部往上延伸,呼气,同时转动腰腹,有体内脏器在被慢慢地拉开的感觉最好. 最后一

白领们通常忙于时间去锻炼,那么,他们就不能减肥了吗?其实,在家也能减肥,赶快跟我们一起来看一看吧!白领们经常忙于忙于时间锻炼,其实,只要练习一些居家瑜伽,就能有效调节身体内分泌和消化系统,燃脂塑形的同时还能缓解身心疲劳. 1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上. 2.呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做. 1.平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部.双手抱住头部后方.吸气,抬起肩膀远离地板. 2

夏季炎热,雪糕甜点不小心吃多了,肚子上长了一圈圈赘肉怎么办?夏季减肥有妙招,几个瘦腹瑜伽动作让你拥有完美性感小蛮腰 身体平躺在床上或者瑜伽垫上,上身保持不动,膝盖向上弯曲,大腿与身体垂直,小腿与大腿垂直,然后伸平双腿,但是双腿不要触碰到床板或者地面,角度约30度.两个动作交替重复15次,做两到三组,每组间隔半分钟.这个动作可以有效锻炼下腹肌. 与屈腿收腹瘦腹瑜伽相反,这个动作下身不动上身动,双腿抬起,大腿与身体保持垂直,双手抱头,依靠腹部的力量使身体向上曲,做20到30次,两到三组,每组间隔半分

瘦身瑜伽 瑜伽风靡全国,深受各类群体的喜爱,尤其是肥胖人群,因为瑜伽可以塑身,减肥.但是,瑜伽流派繁多,并不是每一种都能塑身.那哪种瑜伽塑身效果好呢?下面介绍5种超级瘦身瑜伽,任你选择. 瘦身瑜伽 瑜伽是一种健身运动,每天坚持练习能燃烧脂肪,还能缓解身心疲劳.以下是5种瘦身瑜伽,总有一种适合你: 哈达瑜伽 哈达瑜伽适合从未练习过瑜伽,从基础开始学起的人.这种瑜伽动作涵盖站姿和坐姿,结合呼吸和冥想,让人身心合一,并促进人体内的脂肪燃烧. 昆达利尼瑜珈 昆达利尼瑜珈适合平时工作压力大,又没有闲暇时间

办公室久坐.产后肥胖.暴食,太多原因都容易导致自己中部隆起,要怎么样才能瘦小腹呢,为大家介绍5招入门的瘦小腹瑜伽动作,难度不大,但是减肚子的效果却不小哦. 双腿盘坐在地板上,两手合十交叉反转至头顶,手臂要保持笔直,不能弯曲.深呼一口气,身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度,保持20秒时间,然后慢慢回位,再转至右侧倾斜到最大幅度.刚开始至 少重复5次,可逐步增大重复数量. 坚持一周,你会发现腰部侧面线条变得柔和许多,腰部两侧的肥肉也会逐渐消失. 右腿慢慢前伸,身体成弓步状态,左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上