冬日居家也能瘦 轻松养出好身材

2018-03-18
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文章简介:导读:冬天天气冷,专门的花时间到户外运动太痛苦了.难道我们就该任由身体一点点长胖吗? 其实在家,只要简单的运动就也可以消耗积累的热量. 拖拖地板.擦擦窗户.栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累.另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的"运动". 以60公斤体重的人而言: 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗.切.煮.炒.蒸,只要39分钟,就又少了100卡. 只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦! 只要14

导读:冬天天气冷,专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗? 其实在家,只要简单的运动就也可以消耗积累的热量。

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。

以60公斤体重的人而言:

别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!

只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

在家中种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!

不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。

当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。