肚子上的赘肉怎么减掉？

2018-04-27
字体:
大中小
浏览:
文章简介：收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当有必要.多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望.果蔬是富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的最大元凶之一. 其次就是早上起床后,喝一杯白开水.淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾.代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会.在大量饮水的同时还要少喝碳酸饮料,最好不要喝.因为碳酸饮料中的含糖量都较高.很容易使肚子堆积脂肪. 接下来是远离酒类,无论是啤酒.鸡尾酒.白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当有必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。果蔬是富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的最大元凶之一。

其次就是早上起床后，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。在大量饮水的同时还要少喝碳酸饮料，最好不要喝。因为碳酸饮料中的含糖量都较高。很容易使肚子堆积脂肪。

接下来是远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

温馨提示：因此想要减除肚子上的赘肉，除了很有必要的有氧运动之外，还需要大家在饮食上对自己进行严格的控制，控制自己对食物的欲望，管住自己的嘴巴在减肥过程中非常重要的！