怎么吃也不会胖的几种食物

2017-08-19
字体:
大中小
浏览:
文章简介：每半杯(量杯)只是26卡路里,但VitA及铁质丰富.菠菜以生吃有益,烹调也不宜过入,以免损耗营养. 无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富.每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一).就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类. 每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的VitA与VitC. 无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质.一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质.

每半杯（量杯）只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。

无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一）。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的VitA与VitC。

无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。