晚上吃什么不会胖？5款食物好吃不怕胖

2017-08-11
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文章简介：晚上吃什么不会胖?晚上饿了怎么办?想吃点东西,又怕吃了睡觉后会造成脂肪堆积,更加容易发肥.但如果实在非常饿,该怎么办好呢?因此很多女生都非常纠结.那么,晚上饿了吃什么不长胖呢?小编在此为你推荐几款晚上可以吃的食物,让你解饿又解馋的同时,还好吃又不胖,当然也不能够吃太多哦! 香蕉除了能够平稳血清素.诱使人体产生褪黑素之外,还含有可以松缓肌肉的镁元素,有利于促进睡眠.另外,香蕉的卡路里非常低,晚上吃香蕉非但不会引起发胖,还由于其食物纤维的含量非常丰富,能够促进排便. 酸奶所含的丰富益生菌,能抑制体内

晚上吃什么不会胖？晚上饿了怎么办？想吃点东西，又怕吃了睡觉后会造成脂肪堆积，更加容易发肥。但如果实在非常饿，该怎么办好呢？因此很多女生都非常纠结。那么，晚上饿了吃什么不长胖呢？小编在此为你推荐几款晚上可以吃的食物，让你解饿又解馋的同时，还好吃又不胖，当然也不能够吃太多哦！

香蕉除了能够平稳血清素、诱使人体产生褪黑素之外，还含有可以松缓肌肉的镁元素，有利于促进睡眠。另外，香蕉的卡路里非常低，晚上吃香蕉非但不会引起发胖，还由于其食物纤维的含量非常丰富，能够促进排便。

酸奶所含的丰富益生菌，能抑制体内脂肪的囤积，促使脂肪进行分解，具有减肥纤体的作用，尤其有助于清除下身的脂肪。而且，益生菌还能调节肠道的菌群平衡、杀灭腐败菌、促使毒素排出、提升肠道的免疫力，达到排毒养颜的效果。

燕麦含有大量膳食纤维，可以促进肠道的充分蠕动，促使体内的毒素向外排出，而且燕麦还能缓解由于经常食用精制米面而造成的营养缺乏。此外，燕麦的热量不高，且丰富的纤维素还能让人产生饱腹感。

吃杏仁会胖吗？吃杏仁不仅不会发胖，还能增加饱腹感。杏仁的细胞壁结构能屏蔽人体对脂肪的吸收，防止发胖。杏仁含有丰富的维生素E以及类黄酮， 类黄酮能保护人体的细胞，减少低密度脂蛋白的产生。同时，杏仁还含有松缓肌肉的镁和镇静神经的色氨酸，吃少量杏仁不仅有益心脏健康，还能提升睡眠的质量。

番茄含有丰富的膳食纤维和果胶，能刺激人的大脑饱食中枢，还能清除肠道中的酸性代谢废物，有助于人在睡眠的过程中进行肠道排毒。番茄还富含独特的茄红素，具有强大的抗氧化能力，可清除人体内多余的自由基，延缓肌肤衰老，更能够抑制脂肪细胞的增多。除此之外，番茄含有的植物松果体素还能有效减轻人的疲劳感。