既能变聪明又能瘦 一箭双雕的学习减肥法
2018-05-16
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文章简介：体重介于50-55公斤的女性,学习一个小时所能消耗掉的卡路里,大概有70cal左右. 另一方面做一小时运动的话--高尔夫是200cal,慢跑290cal,跳绳则是390cal. 虽然乍看之下会让人感觉透过学习消耗掉的卡路里实在太少,但是上述的运动要持续进行,并且要一直保持同样的集中度及认真度其实很难. 话说回来,学习是即使没有体力的人,但只要集中精神就能够持续做到的事情. 特别是有很多不爱运动但又想要减肥的人,所以学习减肥法简直可以说是为他们量身设计的,也能期待它的瘦身效果的减肥方法. 因为在学
体重介于50～55公斤的女性，学习一个小时所能消耗掉的卡路里，大概有70cal左右。
另一方面做一小时运动的话……高尔夫是200cal，慢跑290cal，跳绳则是390cal。
虽然乍看之下会让人感觉透过学习消耗掉的卡路里实在太少，但是上述的运动要持续进行，并且要一直保持同样的集中度及认真度其实很难。
话说回来，学习是即使没有体力的人，但只要集中精神就能够持续做到的事情。
特别是有很多不爱运动但又想要减肥的人，所以学习减肥法简直可以说是为他们量身设计的，也能期待它的瘦身效果的减肥方法。
因为在学习时会一直使用头脑，因此很多人会利用中间的休息时间来摄取糖份。
的确只要摄取糖份後，血糖值就会上升，能量也就能够运送至脑部，集中并提高注意力。
不过只要血糖值一上升，接下来在下降的话，就会分泌一种名为胰岛素的荷尔蒙。
这种时候就会感觉到睡意。
在学习的空档感到肚子饿的话，不吃甜食而是稍微吃一点坚果类（EX：杏仁、开心果等）会比较好喔
想要透过学习来消耗70cal，条件就是【需要认真的集中注意力】喔！
集中精力学习的时後，即使肚子饿了，因为正在用脑，所以摄食中枢神经并不会特别被刺激。所以几乎不怎麽会感觉到肚子饿哟～
一边吃着东西一边学习的话，并不是因为脑中发出类似「肚子饿了所以要吃点什麽」这样的指令，而只是无意识地往嘴里塞东西。
学习减肥法的注意点就「是每天持续」并且最好能在规定好的时间点集中精力学习。
只学习10分钟的话，是不会消耗卡路里的哦！
订定好一个目标，然後必须把学习的时间集中在一起。
顺带一提起床後2小时後开始到睡前2小时，脑中的代谢会上升，所以是非常适合学习的时段喔
成功的话不光是能够减肥，还能变得更聪明，所以坚持一下试试看吧！
