10个瘦腿动作 绝对有效轻松变美腿

2017-12-26
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文章简介：想要瘦腿的MM看这里啦!以下10个瘦腿动作绝对有效,只要你跟着做,保证让你在这个春季就能拥有性感美腿. 大腿内侧.双臂 你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋,同时帮助你的双臂减肥.开始让你的腿站在一起,哑铃提高到肩高,两肘弯曲,重量在耳侧举起.你的膝盖向地上弯曲地蹲和达到你的屁股后向后.保持你的腿始终挤在一起.在这之后你可以慢慢注意到你的体重减轻了. 大腿内侧 使用一个练习球当力量训练是一个好的方式来增加一点挑战的基本练习.因为你必须努力运动来保持球的位置,你最终使用更多的肌肉.这个练习会使你的

想要瘦腿的MM看这里啦！以下10个瘦腿动作绝对有效，只要你跟着做，保证让你在这个春季就能拥有性感美腿。

大腿内侧、双臂

你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋，同时帮助你的双臂减肥。开始让你的腿站在一起，哑铃提高到肩高，两肘弯曲，重量在耳侧举起。你的膝盖向地上弯曲地蹲和达到你的屁股后向后。保持你的腿始终挤在一起。在这之后你可以慢慢注意到你的体重减轻了。

大腿内侧

使用一个练习球当力量训练是一个好的方式来增加一点挑战的基本练习。因为你必须努力运动来保持球的位置，你最终使用更多的肌肉。这个练习会使你的大腿，特别是你的大腿内侧得到有效的运动。侧躺在地板上，双臂交叉在身体的前面。如果这是不舒服，弯曲你的手肘和把你的头依靠在你的手。在两脚腕间加紧一个练习球。