网传"达·芬奇睡眠法"称一天睡1 5小时就够不靠谱

一天睡1.5小时就够 靠谱吗? 内科医生:每天睡眠至少需6至8小时

只要用特殊的方法,一天只需要睡一个半小时就能满足个人身体需要——近日,网上流传着这样一种神奇睡眠法,又称“达·芬奇睡眠法”。昨天,记者就此采访了苏北医院神经内科主任医师赵海宁,他认为,大多数人并不能适应这种睡眠方法。

网上流传的“达·芬奇睡眠法”认为:人每隔4个小时需要小睡15—20分钟,而夜晚则不必进行长时间的睡眠。这样一来,一个人每天只需睡6个“15—20分钟”就够了,加起来少则1.5小时,最多不过2小时。

记者查询发现,所谓的“达·芬奇睡眠法”,是指将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期,简单说来就是睡睡醒醒。这种奇特的睡眠方法一经出现,就得到不少人的支持,认为这样就可以挤出更多时间来工作、学习。

这些支持者还声称,在实践“达·芬奇睡眠法”的前两个星期里,可能会出现恶心、头晕等问题,但只要过了适应期,即两个星期之后,人的身体渐渐适应了这种睡眠方法,这些症状就会消失。为了证实这种睡眠方法确实可行,支持者们还列举了一大堆采用此种睡眠方法的名人,如爱因斯坦、爱迪生、丘吉尔,甚至还有中国武打巨星李小龙。

支持者有之,反对声更大

对于这种睡眠法,市民们是如何看待的呢?在这些被采访的市民中,大多数人都表示不能接受这种诡异的睡眠方法。

“一天只睡一个半小时?我每天睡8个小时都嫌少!”市民张小姐表示,平日里自己就算少睡1个小时都会觉得全身乏力,一下子减少六七个小时的睡眠时间,肯定会对身体有影响。

正上高三的刘同学则表示,如果这种睡眠方法真的可行,他乐意尝试。刘同学说,高考临近,每天都觉得时间不够用,如果能减少睡眠还不影响精力,那真是太好了。

更多市民则对该睡眠法的可行性表示怀疑:如果是在正常的工作中,4个小时到了,总不能在工作、作业时停下来呼呼大睡吧?

实践者无法长期坚持

那么,这种睡眠法到底是否真的是达·芬奇所创?事实上,经过考证,除了描述“达·芬奇睡眠法”的文章,并没有其他可靠的证据表明达·芬奇在长期、规律地使用这样的睡眠方法,而网上所流传的那些所谓的“达·芬奇睡眠法”的名人实践者们,也都已去世,根本无从考证。

有不少网友试验了这种睡眠法。豆瓣网友“失语苑”表示,自己在大学时代尝试过,但这种睡眠法活生生捣乱了他该有的生活乐趣,身体也出现了一些小毛病,因而放弃了。

扬州市苏北医院神经内科主任医师赵海宁表示,并没有听过“达·芬奇睡眠法”。他认为,人的睡眠是周期性的,一个良好的睡眠要完成3至4个周期,每个周期浅睡眠和深睡眠交替,而每个周期持续一个半小时和两个小时。也就是说,人体一天至少要睡6至8小时,第二天才能保持充沛的活力。

“如果一天能保证一个半小时的深睡眠,那这种睡眠勉强够用。”赵海宁说,而这种“达·芬奇睡眠法”每次只睡15分钟,绝对不可能达到深睡眠的,人体在长期缺少良好的睡眠的情况下,会出现身心疲惫、免疫力下降、内分泌失调等不良反应。此外,强制地让人处于这种持续睡眠不足状态,会使人的工作效率下降,即使真能节省出时间,也不能给工作带来太多帮助。

什么样的睡眠才是科学的睡眠呢?赵海宁认为,形成规律的生活作息才能获得良好的睡眠。此外,睡眠时需要一个良好的环境,人们在入睡前可以关紧房门、拉上窗帘,戴上眼罩、耳塞等。在睡觉前,最好不要太过于亢奋,也不要食用一些刺激性的食物。

对于那些长期失眠的患者,他建议,最好将睡眠留在晚上,也不要抱有“会不会今晚又睡不着”的疑问,对自己形成不良的心理暗示。另外,睡前可以喝一杯牛奶促进睡眠。扬州晚报网