达芬奇12 5 1 500年前达芬奇发明的超级睡眠法 每天只睡1 5小时 保证神清气爽!
中医养生名著《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐”。可见,睡眠对于人来说,是多么的重要。人的一生大约有1/3的时间是在枕头上度过的。中国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠,能食,能长生”。
然而有人觉得每天睡眠实在是太长了,睡眠的时间严重制约了工作的发展,500年前欧洲文艺复兴时期的达芬奇就是其中杰出的代表。他甚至利用自己超进化的头脑,发明了一套独特的睡眠来增加更多的工作时间。
众多周知画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人,他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,即每工作4小时睡15分钟。这样,一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5小时,从而争取到更多的时间工作。
那么问题来了,达芬奇所创的睡眠法,适合所有人吗?
有趣的是,在20年前,一位画家就这一方法进行了亲身试验,证实了它的有效性。可是不到半年时间,他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因,画家不无幽默地承认自己并非天才,更不知道这些多出来的时间该如何打发。
意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮也参照这种独特的睡眠法,对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试,受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要,而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
达芬奇的想法由来
首先,多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式,只有在稍年长后,儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。此外,当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素(如阳光),或人为暗示(如钟表、电视节目)来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为,而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。最后一点,小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说,在提神醒脑方面更为有效。
留言:生活中的“工作狂”朋友们,你是否也感觉长时间的睡眠,影响了自己的工作效率,如果真是这样,那你不妨试试“达芬奇睡眠法”。
