张雨绮杂志秀美腿 年后瘦腿击败小粗腿
2017-10-29
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文章简介：<美人鱼>让新旧星女郎同堂,越发熟女气息的张雨绮,在影片中展示了曼妙的身材.近日,张雨绮杂质秀美腿,修长无赘肉美腿,秒杀所有人的目光.经过一个"肥年"的大吃大喝,相信大家都胖了不少.为了好好的迎接春天的到来,年后瘦腿方法助你击败小粗腿! 快速去脂塑腿型 轻松告别大象腿 弓步压腿 自然站立,双手叉腰,左腿向后退一大步,右腿膝盖形成弓步:坚持10秒钟后,再恢复原位.如此为一个完整的动作,每边腿做10次,双腿交替进行,工作两至三组. 这个动作可以很好的锻炼小腿肌肉,塑造小细腿.
《美人鱼》让新旧星女郎同堂，越发熟女气息的张雨绮，在影片中展示了曼妙的身材。近日，张雨绮杂质秀美腿，修长无赘肉美腿，秒杀所有人的目光。经过一个“肥年”的大吃大喝，相信大家都胖了不少。为了好好的迎接春天的到来，年后瘦腿方法助你击败小粗腿！
快速去脂塑腿型 轻松告别大象腿
弓步压腿
自然站立，双手叉腰，左腿向后退一大步，右腿膝盖形成弓步；坚持10秒钟后，再恢复原位。如此为一个完整的动作，每边腿做10次，双腿交替进行，工作两至三组。
这个动作可以很好的锻炼小腿肌肉，塑造小细腿。
快速去脂塑腿型 轻松告别大象腿
上下踏步
首先选择一个坚固的箱子或者是专业的踏步板，将你的右腿放在踏步板上，左腿踩在地面；双腿交替放在踏步板上，重复20下后，将双腿都放在地面。
需要注意的是，速度不必很快，有自己的节奏就好。
快速去脂塑腿型 轻松告别大象腿
平板支撑
看似简单，但是要注意不少地方。平板支撑是一个很好的健身动作，大家可以每天抽出20分钟，锻炼一番。需要注意的是，在做平板支撑的时候，双手肘支撑身体离开地面；双腿并拢脚尖踮地；腰背不能塌下去，要和腿部保持同一直线；眼睛自然看向前方，不要过分低头。
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