居家有氧运动减肥操五招 助你轻松瘦全身

2017-10-09
字体:
大中小
浏览:
文章简介：有氧运动作为减肥的一种方法是最适合不过了.有氧运动减肥可以燃烧脂肪,收紧松弛的赘肉.因此减肥效果一流.但是哪些才是有氧运动呢?下面小编介绍一套有氧运动减肥操给大家,让减肥MM们尽情地瘦腿瘦腰瘦全身. 有氧运动减肥动作一 左侧卧地上,双腿伸直,左手手肘弯曲.右腿膝盖弯曲放在左腿前面.右手手臂放在右腿膝盖上,左腿慢慢向上抬起,直到抬高到最大限度,然后慢慢放下,重复练习这个动作20次,然后换右腿重复练习. 有氧运动减肥动作二 站立,双腿分开略大于髋部,膝盖保持伸直,臀部保持不动,左手向上伸直举高.右手

有氧运动作为减肥的一种方法是最适合不过了。有氧运动减肥可以燃烧脂肪，收紧松弛的赘肉。因此减肥效果一流。但是哪些才是有氧运动呢？下面小编介绍一套有氧运动减肥操给大家，让减肥MM们尽情地瘦腿瘦腰瘦全身。

有氧运动减肥动作一

左侧卧地上，双腿伸直，左手手肘弯曲。右腿膝盖弯曲放在左腿前面。右手手臂放在右腿膝盖上，左腿慢慢向上抬起，直到抬高到最大限度，然后慢慢放下，重复练习这个动作20次，然后换右腿重复练习。

有氧运动减肥动作二

站立，双腿分开略大于髋部，膝盖保持伸直，臀部保持不动，左手向上伸直举高。右手向左弯曲。上半身向前倾斜平行于地面，再恢复到原来动作，重复练习20次。然后双手交换位置再重复练习。