郑多燕减肥操瘦腿瘦肚子瘦腰效果图 欣赏她的几个小妙招
最近又开始重跳郑多燕减肥操，对于郑多燕的减肥操来讲，有好多套。今天来看一下，到底我们要如何自我掌握它的减肥操的技巧。
方法/步骤
首先，大家要选择一套适合自己的健身操来跳的。例如，你主要是想减肥，还是想有氧运动，或者是只是单纯地健身操。
选择好了后，可以在线，也可以下载下来。记得，最好是下载带有中文翻译的。在使用的时候，即使听不懂韩语，也可以看字幕。
在跳的时候，郑多燕的操里会有一些基本的动作，大家刚开始先不要去纠结这个动作到底怎么做，而是跟着她一起跳一套下来。
一套下来后，你就掌握了部分的动作的基本特点，或者是节奏感，例如，一个分动作，一般在她的节奏里跳几次，也就是重复几次。
接下来，就是记住她的节奏感，以及动作变换过程中，需要的一些过度动作，例如，有一套减肥操里，过度动作，就是扭腰。
一般，大家在刚开始的时候，没有必要去刻意把动作做那么标准，不到位也没有关系。经过三四次，你就会慢慢地掌握这些动作。
郑多燕的操里，有一个最大的特点，就是调整你的呼吸。要记得，动作分解的时候，需要一吸，一呼，这样，就能配合你的动作，从而不会让你感觉到累。
郑多燕减肥操里的力度，大家记得，要用最大的力度去做，例如，扭转时的弧度以及抬，掷，举等动作，都用到比较大的力气，才最好。
最有效减肥方法之郑多燕减肥操三招让你轻松甩掉腰部赘肉
说起腰上的赘肉，可能很多女性朋友都会心有余悸——因为这是大家的“痛”，因为这可能就是在不经意间就会出现的，除了腰腹前面的赘肉比较难减之外，两侧的赘肉同样难以清除，其实想减掉这两侧的赘肉不是没有办法的，下面就来看看最有效减肥方法之郑多燕减肥操吧，只要坚持做，想甩掉两侧的赘肉很轻松。
郑多燕减肥操动作一
1.两脚分开，双手向两边伸开。上半身向右侧弯曲，下半身保持不动，直到右手放在右脚踝上，左手向上伸直，双腿要挺直。
2.慢慢将上半身扭转并向下俯，双手完全贴地，双手和双脚伸直，头部不要抬起，膝盖不能弯曲。
郑多燕减肥操动作二
1.双脚打开，双手向两边伸开。身体向左侧弯曲，直到左手贴着左脚脚踝。右手向上伸直。
2.身体要挺直，双手在两侧伸直，与肩膀同高。双手向两侧大幅度伸展，站立的时候腹部要用力收紧。
郑多燕减肥操动作三
1.双脚打开，左手肘弯曲，手指贴着耳朵。
2.上半身向右侧弯曲，双脚挺直。提起左手手肘，右手放在右脚脚踝或者大腿上。
3.上半身慢慢向前弯曲，就像腰部对折一样，双手手掌贴着地面，将所有注意力放在腰部曲线上。
