6个减肥成功人士的瘦身法则 你一定要试试
Fitness Point 1：找个人监督你
在减肥的我们总会为懒惰找各种理由，没有时间、健身房太远不愿意去。运动耐力差，意志不坚定，就算事后悔恨也经常因为一时的不满足而吃太多……既然你难以控制自己，就找个人监督你吧。
你可以选择一个跟你一样有瘦身需要的朋友，互相监督，当然，也可以尝试寻求曾经瘦身成功朋友的帮助，让他督促你多多运动，不去碰那些不该吃的食物。
Fitness Point 2：尝试更多的器械训练
天无间歇每日长时间奔跑在跑步机上体重就会掉下来并且不再反弹吗？别傻了，即使你通过有氧运动让脂肪从身上消失，只要基础代谢加速模式没有被启动，重新变胖不过是早晚的事。
我们建议你尝试一些器械运动，通过力量的锻炼来增强肌肉密度，一段时间之后你会发现，不仅身体的局部线条更加优美，体重竟然也会在不知不觉中降下来，这是因为你身体中新生的那部分肌肉再帮你提升基础代谢，消耗更多的热量。
Fitness Point 3：严格控制糖分的摄入
比起脂肪，糖其实更加可怕，换句话说，即使你完全拒绝肉食和乳制品，只要不控制糖分的摄入（比如一杯可乐，或是咖啡里的糖），想要变瘦也是不可能实现的事，要知道，糖分被吸收转化的速度要比脂肪快得多。
这对于爱吃甜食的妹纸来说前期会有点难，不过只要想到瘦下来之后能改变的会更多，也会更加有自信，难道你还不放弃甜品吗？不过适当的吃一下也是可行的，毕竟没有糖分的摄入对身体也是不好的。
Fitness Point 4：远离深加工食物
罐头，奶茶，薯片，香肠，速食面……你有没有想过正是这些看似美味“简单”的食物正让你的体重有增无减。深加工食品中不仅含有大量防腐剂，不利于健康，而且其中大量的糖分，盐分以及油脂更是不用怀疑的催胖剂，所以，想减肥还是远离它们吧。
如果嘴馋想打打牙祭，可以用坚果食物或者嚼口香糖来打发，或者吃些陈皮、酸梅类的东西也是不错的选择。千万不要再被薯片类的小零食给诱惑啦~
Fitness Point 5：改变你的出行习惯
每天出门去上班一定要开车或是招TAXI吗？当然不是，我们建议想要让体重降低的你改变以往的出行方式，尝试乘坐地铁或是公交车，虽然这样会麻烦一些，但你会在不知不觉中给自己更多消耗热量的机会。
看似是生活中的小细节，不过长期累积下来也可以使你的体重下降不少，千万不要忽略这样轻松又能减脂的运动哦~
Fitness Point 6：找到真正适合自己瘦身方法
别人瘦身成功的经验可以拿来借鉴，但每个人的身体条件以及体能素质并不一样，因此还是要选一个真正适合自己的减肥方式。比如说，如果你的体重超标严重，就要着手从有氧运动开始，密集减脂，并且控制饮食。
如果你想优化身体线条，使局部变得更加紧实，就需要配合一些核心训练来强化肌肉结构，使自己的状态看起来更棒。
