瘦人如何增肥的方法_瘦人如何增肥的偏方介绍！
瘦的原因有多种，一是因为疾病，比如消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进等；二是因为工作压力或生存压力等环境因素引起消极情绪，身体常处于疲劳状态，睡眠、饮食不佳，从而引起消瘦；三是因为体质、遗传因素，这类人虽身形消瘦，但没有任何身体不适的反应，生活工作皆正常。前两种原因引起的消瘦可以通过治病和调节心态来解决，本文要说的就是针对第三种原因引起的消瘦 可以如何增肥。
1.养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，放慢吃饭速度。
2.吃你喜欢的东西，以提高食欲。
3.增加膳食摄入量：除了食用富含蛋白质的肉、蛋、禽类等食物外，还要多吃含脂肪、淀粉、糖类的食物，多吃豆制品和蔬菜、瓜果。
4.均衡饮食：可以适当的增加食用油、糖类、果酱等高油脂、高糖类食物的摄入量，但要注意，长期或过量食用会破坏食欲甚至带来慢性疾病，所以一定要均衡饮食和渐进式的增加食量，避免强迫性的供给。
5.此外，先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其他食物；适当的吃点零食。
消瘦的人要注意多吃，上面已经说到，要提高膳食摄入量，均衡营养，适当吃零食等。
睡眠充足的人的胃口好，食欲好，有利于对食物的消化和吸收。在睡觉前可以洗个澡或泡个脚，消除疲劳，喝杯牛奶，宁心安神，上床后还可做几下深呼吸等，总之尽量使睡眠质量提高。
很多体型瘦弱的人的骨骼本身就比较小，所以其增肥的要点不在于提高皮下脂肪的储藏量，而在于强健肌肉和体魄，这就要通过加强锻炼来达到。运动增肥的方式有很多，这里说三种：
a大运动量运动：减肥的多数人都知道，当短时间大运动量的运动后，血糖水平降低，引起饥饿，这使人的食欲大增，对减肥不利，反而，这对于增肥的人来说倒是一个方法。
b短时运动：在有氧运动时，供能的先是糖元，30分钟后，逐渐转化为脂肪供能，而1小时后，才完全变成脂肪供能，所以我们在运动30-50分钟后停止运动，那运动消耗的就几乎都是糖分而不是脂肪了，而运动可以改善食欲，强健肌肉。
c快速爆发力运动：人体肌肉可分为两大类，白肌纤维和红肌纤维，而在快速爆发力运动时，主要锻炼的是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，所以肌群容易发达粗壮，此运动可以越练越“粗”。
爱烦恼忧愁的人的食欲一般不好，所以要保持一个愉悦的心情，有心事要及时倾诉，哭、吼、撒泼、踹等，发泄出来，然后跟没事人一样，继续积极愉快的生活。
俗话说，近朱者赤，近墨者黑，与爱吃的朋友一起吃饭，自己的食欲也会大一点，与胖子在一起久了，受其多吃、心情好的影响，自己也很有可能变胖。
以上就是关于瘦的人如何增肥的方法介绍了，希望对大家有所帮助。
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