偷偷练习办公室瑜伽动作 舒展全身添职场魅力

想要好的身材运动是必不可少的,办公室里的运动就能轻松的做到减肥效果,办公室里都有哪些运动呢?瑜伽就是一个非常不错的运动方法,接下来就让我们一起来看看吧. 瑜伽动作: (1)挺美胸部 方法:坐在椅子上,双腿并拢.双臂伸直扶稳坐椅,收下颌,脊椎伸直.先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩胸,使气充满胸.腹部,肚子鼓起:然后放松下颌.呼气. 同时放松胸部,肚子渐渐消下去.呼气要用吸气的两倍时间,从鼻子慢慢呼出.呼尽后,保持屏息状态1〜2秒钟. 注意事项:瑜伽的呼吸分深呼吸.轻呼吸和静呼吸.根据动作的幅度大小

只要是坐办公室的,如果你没有颈椎病,真的是比较稀奇的事情,但是如果大家可以练习办公室瑜伽就不一样了,办公室瑜伽可以预防颈椎病的哦. 一.扭腰.伸手.踢腿的"办公室体操"并不能代替瑜伽 纠正长年累月不当姿势造成的身体伤害,瑜伽是一项很好的选择.瑜伽的动作缓慢.舒展,每个动作做到个人的极限而停止,能令骨与骨之间的关节松开,让血液更顺畅地流到椎间盘,防止它们的僵化和粘连. 瑜伽的这种特效不是一般的活动身体.扭腰.伸手.踢腿能代替的.后者多属于"体操"性质,剧烈而快速,使肌

瑜伽的好处 在这个天气寒冷的季节,天天腻在家中无聊,倒不如练瑜伽养生.瑜伽对人可是有很多好处,可以调节身心.那瑜伽有哪些好处呢?瑜伽怎么练?大家如果想了解不妨来妈网百科看看,mark起关键点. 瑜伽的好处 瑜伽是一种养生运动,能调控呼吸,改善心智及保持人的身体健康.瑜伽好处多,以下4个好处大家要知道: 1.改善形体 瑜伽动作讲究姿态的平衡,坚持练习,身体线条就更突出.如果臀部.腹部.大腿.小腿有赘肉,都可以练瑜伽. 2.缓解压力 练习瑜伽需要保持平静,如果心情烦躁,不妨试试,以此排解不良情绪,释

久坐的办公室一族,长期缺乏锻炼,因此腰背脖子等容易出现各种毛病,下半身也容易堆积赘肉.练习办公室瑜伽动作可以避免这些问题.为了Keep住好身材,赶快一起来练习这几个动作吧. 久坐的办公室一族,长期缺乏锻炼,因此腰背脖子等容易出现各种毛病,下半身也容易堆积赘肉.练习办公室瑜伽动作可以避免这些问题.如果条件允许,每隔一小时站起来活动下,对身体比较好.但是如果条件不允许,那么就偷偷地练习这个办公室瑜伽减肥 动作吧. 办公室瑜伽:活动颈脖 长时间对电脑,颈脖很容易酸累.练习这个灵活颈脖的动作舒缓僵硬的脖

瘦腿瑜伽 瘦腿方法多种多样,瘦腿瑜伽就是其中的一种.瘦腿瑜伽可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,塑造性感迷人的秀腿.半莲花脊柱扭转式瘦腿瑜伽.三角转动式瘦腿瑜伽.猫弓背式瘦腿瑜伽等瘦腿瑜伽动作都能最大限度地活动双腿,促进腿部肌肉的活动和脂肪的燃烧. 瘦腿瑜伽是什么 对于大象腿的女性朋友来说,减肥最痛苦的莫过于瘦腿这一环节了,好像节食或者是其他的一些瘦身方法对于瘦腿都没多大效果,让人格外纠结.大象腿女性的福音来啦!相信大家一定都

瘦腰的瑜伽动作 许多OL长期在办公室久坐,很容易就会养出十分不招人喜欢的游泳圈!想要在夏日穿上美美的裙子秀出你的小蛮腰,那就要赶紧瘦腰收腹了.如果还不知道怎么减去肚子上的赘肉,那么就赶紧来学学以下的瘦腰的瑜伽动作吧!每天坚持几分钟,完美腰线轻松练出来! 瘦腰的瑜伽动作 久坐不运动的懒宅星人很容易就会有游泳圈,想要在夏天来临之前轻松甩腰部的赘肉,那么平时要多做瑜伽了,瘦腰的瑜伽动作有哪些呢? 动作一.眼镜蛇式 1.俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢. 2.吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,

亲爱的暑假又到了,在这段时间里,爱漂亮的MM们正好可以减减肥.夏天阳光猛烈,不太适宜到室外运动,下面八个健身球瑜伽动作正是MM们减肥的最佳选择.别小看这几个瑜伽动作哦,它可以让你轻轻松松铲除全身的赘肉. 上身趴在健身球上,双手伸直支撑地面,双腿并拢.伸展背部,将其中一条腿抬高至尽可能高的位置,然后再放下来,换另一侧重复动作.这个动作简简单单的,一学就会,并具有瘦腿和瘦臀双重效果. 站姿,一条腿压在健身球上,手臂弯曲交叉抱在脑后,整个身体慢慢向左侧伸展,重复动作数次,然后换另一边进行.这个动作可以

现在的都是白领因为工作节奏快,压力也特别大,特别对于女性朋友们来说,长时间坐在办公室是不是经常感觉到腰酸背痛,而且身体越来越胖呢?今天为大家推荐二套简单的办公室瑜伽动作,每天坚持做几个简单又轻松的瑜伽动作,让你轻松消除腰酸背痛,保持精力充沛! (资料图) 办公室瑜伽第一套动作 1.动作一 端坐在椅子上,两条腿稍微叉开,抬起右脚,把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置,尽量平放.把自己的右手搭在右膝盖上,把左手搭在右脚的脚踝上.然后将上半身微微向前倾,头要摆正,眼睛要平时前方.最后调整好呼吸,右手需要