冬季如何瘦腰瘦肚子 冬季瘦腰的秘诀

2018-01-16
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文章简介：冬季是非常容易长胖的季节,火锅虽然好吃但也不要贪吃哦,冬季如何瘦腰瘦肚子,吃完火锅一起来瘦肚子吧,分享给大家. 冬季如何瘦腰瘦肚子 冬季瘦腰的秘诀 1.下蹲 两脚与肩同宽分开站立,两手举一个杠铃在肩,吸气时身体下降,背部保持挺直,膝盖和臀部弯曲,直到大腿与地板平衡,保持一会儿,然后呼气回到开始动作,重复10次. 2.收腹 坐在板凳或椅子的边缘,把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向胸部,同时上半身向前倾,让胸部接近腿,把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右

冬季是非常容易长胖的季节，火锅虽然好吃但也不要贪吃哦，冬季如何瘦腰瘦肚子，吃完火锅一起来瘦肚子吧，分享给大家。

冬季如何瘦腰瘦肚子 冬季瘦腰的秘诀

1、下蹲

两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩，吸气时身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板平衡，保持一会儿，然后呼气回到开始动作，重复10次。

2、收腹

坐在板凳或椅子的边缘，把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向胸部，同时上半身向前倾，让胸部接近腿，把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右，重复12次。

3、粗盐按摩

按摩可以促进血液循环并促进肠胃蠕动，可以减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘，洗澡时用粗盐按摩可以帮助排出体内的废物和多余的水分。

4、侧向弯曲

双手持一对轻量级的哑铃，肘部微微弯曲，举过头顶，背部挺直，身体慢慢向右弯曲，保持动作一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲，两边各重复10次。

冬季如何瘦腰瘦肚子，分享给大家。