冬季减肥食谱推荐， 三款美食帮助你健康减肥
2018-06-29
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文章简介：现在已经步入冬季,很多MM都在努力减肥,希望展现美好身姿. 饮食减肥是重要的瘦身手段,在冬天我们应该吃什么减肥好呢?下面就来为你推荐几款瘦身食谱帮助你健康减肥,吃出美丽好身材! 健康减肥食谱 ●鲑鱼谷麦脆片沙拉 材料: 鲑鱼200g﹝切丁先煎熟或烤熟).苜蓿芽适量.绿花椰菜芽适量.紫洋菜丝适量.小蕃茄6粒.萝蔓﹝或大陆妹)适量.谷麦脆片60g 油醋酱汁: 橄欖油3大匙.红酒醋2大匙.味碄1大匙.黑胡椒少许.盐1/2小匙.蒜末15g.洋香菜末10g 做法: (1) 苜蓿芽洗净后,与所有生菜混合装盘
现在已经步入冬季，很多MM都在努力减肥，希望展现美好身姿。
饮食减肥是重要的瘦身手段，在冬天我们应该吃什么减肥好呢?下面就来为你推荐几款瘦身食谱帮助你健康减肥，吃出美丽好身材!
健康减肥食谱
●鲑鱼谷麦脆片沙拉
材料：
鲑鱼200g﹝切丁先煎熟或烤熟)、苜蓿芽适量、绿花椰菜芽适量、紫洋菜丝适量、小蕃茄6粒、萝蔓﹝或大陆妹)适量、谷麦脆片60g
油醋酱汁：
橄欖油3大匙、红酒醋2大匙、味碄1大匙、黑胡椒少许、盐1/2小匙、蒜末15g、洋香菜末10g
做法：
(1) 苜蓿芽洗净后，与所有生菜混合装盘，小蕃茄切片备用
(2) 鲑鱼放在生菜上，淋下酱汁后洒上脆片
(3) 最后加上生菜叶、小蕃茄及芽菜类在最上层，即可食用。
●鲜虾脆片手卷
材料:
煮熟鲜虾8只、熟芦笋4根、高丽菜丝100g、脆片50g、海苔4片、生菜叶适量、洋葱丝适量。
酱汁:
美奶滋100g、鲜奶油15g、盐少许
做法:
(1) 虾去壳，芦笋切段，脆片用塑胶袋压碎。
(2) 海苔铺平，放入生菜叶、高丽菜丝、洋葱丝、芦笋、虾、脆片，加上酱汁后卷起食用。
●脆片蔬果泥
材料:
苹果1/2粒、草莓10粒、苜蓿芽30g、鲜奶﹝或优酪奶)300cc、脆片50g
做法：
(1) 所有材料放入果汁机中打成泥状。
(2) 于平口汤碗中放入大量脆片，再倒入蔬果泥即可食用。
●香脆麦米片南瓜浓汤
材料:
南瓜﹝蒸熟)300g、鲜奶300cc、高汤300cc、盐少许、面粉2大匙、奶油30g、洋葱末30g、香脆麦米片50g、洋香菜末10g
做法：
(1) 锅加热放入洋葱末、奶油、面粉炒香，加入高汤煮滚备用。
(2) 南瓜加鲜奶放果汁机中打匀，倒入锅中，加盐调味并煮滚。
(3) 将南瓜浓汤装入汤碗中，加入脆片与洋香菜末即可食用。
