红薯减肥食谱一周瘦10斤 边吃变瘦！
香香甜甜的红薯深受人们喜欢，红薯是粗粮的一种，有很好的瘦身功效哦！今天就跟大家介绍一下红薯减肥食谱，一周瘦10斤不是问题，一起来看看吧。
关于红薯减肥原理，小编简单的说一下，其实主要就是因为红薯的营养成分特殊，红薯富含蛋白质，纤维素以及多种维生素成分，其中最为丰富的就是维生素C，维生素E以及β胡萝卜素成分，这些成分都是促进肠胃蠕动的小帮手。
如果要想通过排毒来达到瘦身的效果，那么红薯减肥法无疑是最好的瘦身食谱选择。来看看主妇网小编为大家准备的几款红薯减肥食谱以及减肥食谱的具体做法吧。
所需食材：高汤适量、黄油、食盐、黑芝麻、胡椒粉、红薯、洋葱、牛奶
做法步骤：
1、首先将红薯清洗干净，然后去皮切成长条状备用，洋葱切丝备用。
2、热锅后将适量黄油倒下去，黄油融化以后把洋葱丝以及红薯一起放下去炒至半透明状态。
3、红薯和洋葱炒到半透明以后加入高汤，先用大货烧开，然后转小火继续煮，直到红薯煮烂以后捞起来。
4、将红薯捣碎成泥装，加入适量的牛奶、食用盐、胡椒粉以及黑芝麻，搅拌均匀即可食用。
所需食材：食用盐，食用油，红薯，大米，葱花
做法步骤：
1、红薯清洗干净后去皮切块备用。
2、起锅热油，把红薯放入翻炒，直到炒变色酥脆以后直接加入适量清水。
3、将淘洗好的大米放入红薯上面，将水大火烧开后转小火焖煮至熟烂后加入适量的葱花和食用盐调味即可。
所需食材：酸奶、红薯、牛奶、新鲜奶油
做法步骤：
1、红薯清洗干净后去皮切块，然后放入蒸锅里蒸熟，蒸熟后捣碎成泥备用。
2、将准备好的牛奶、新鲜奶油加入红薯泥装搅拌均匀后把酸奶淋到红薯泥上面。
3、如果喜欢吃坚果和水果的话还可以放入一点坚果和水果哦。
所需食材：红薯、大米、燕麦片。
做法步骤：
1、首先红薯洗净去皮切块备用，大米淘洗干净后浸泡半小时。
2、将燕麦片先煮到半熟状态备用。
3、起锅加水，清水就可以哦，然后水烧开以后就将大米和红薯块放进去大火煮沸后转小火慢炖，直到熬到浓稠。
4、最后加入半熟的燕麦片，一边进行搅拌，直到麦片全熟后就可以倒出来吃了哦。
