居家五招瘦手臂的最快方法

2017-10-27
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文章简介：你还在苦苦寻找瘦手臂的最快方法吗?其实在日常生活中很多居家式的动作都能帮助大家减去手臂上的赘肉.平时还可以利用看电视的时间,一边运动一边瘦手臂,十分方便.下面一起看看到底什么居家小动作能够得到快速瘦手臂的效果吧. 瘦手臂的最快方法1:反方向甩手臂 1.自然站立,双手紧握着拳头放在身体两侧,挺直上半身. 2.手臂用力将右臂向前甩,左臂向后甩.保持相反的方向交替甩动手臂,直到手臂感到酸累. 效果:锻炼手臂,紧实手臂肌肉. 瘦手臂的最快方法2:站立抱腿 1.面对着墙壁站立,张开双臂并抬起到与肩膀同高.

你还在苦苦寻找瘦手臂的最快方法吗？其实在日常生活中很多居家式的动作都能帮助大家减去手臂上的赘肉。平时还可以利用看电视的时间，一边运动一边瘦手臂，十分方便。下面一起看看到底什么居家小动作能够得到快速瘦手臂的效果吧。

瘦手臂的最快方法1：反方向甩手臂

1、自然站立，双手紧握着拳头放在身体两侧，挺直上半身。

2、手臂用力将右臂向前甩，左臂向后甩。保持相反的方向交替甩动手臂，直到手臂感到酸累。

效果：锻炼手臂，紧实手臂肌肉。

瘦手臂的最快方法2：站立抱腿

1、面对着墙壁站立，张开双臂并抬起到与肩膀同高。

2、左腿用力向上抬，双臂紧紧抱着左腿，保持这个动作15秒。然后放下左腿，抬起右腿，双臂紧紧抱着右腿。重复交替练习这个动作。每次练习20次。

效果：锻炼手臂曲线，塑造性感细臂。