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1.如图片，将你的膝盖朝向地板。你的手放在腋下。脊椎伸直，拉伸下巴。深呼吸，吸引胸腔向内挤压肩部和肋骨，你的手里面推。
功效
肥胖会引起很多问题。特别是肋骨和骨盆的压迫。这个动作能够缓解这个问题。
2.俯卧在地上。用双手从后抓住双脚脚踝。双脚膝盖紧靠。
功效
锻炼肩部，背部和增加肺活量，促进的肠子肠道蠕动，以确保身体运作良好。
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·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 长时间缺乏足够的运动,或者是属于肥胖体质的MM们,对于影响美观的腿部肉肉都有
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越来越多的女性患有"水桶腰",由于经常久坐不动,加上没有好好的锻炼身体,年轻貌美的女性腰腹部脂肪堆积.想哟摆脱水桶腰,成了不少人的当务之急.试试瑜伽瘦腰动作,只需简单几步,立马拥有水蛇腰. 动作一 俯卧躺在瑜伽垫上,双手肘支撑上半身,手臂垂直于地面,保持双腿伸直.脚尖踮地.注意在吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,循环重复举起五次左右.再休息一分钟,然后继续. 动作二 双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气时放松双肩,将掌心翻转向下. 深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下. 保
·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 小编推荐减肥清心瑜伽动作,让你心灵沉静,在喧闹的都市找到平静. 这套动作包括
