减肥达人亲授玉珠铉减肥瑜伽 肥胖MM赶快学起来

2017-11-07
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文章简介：这是一个以瘦为美的时代,于是爱漂亮的女人们都纷纷加入减肥的行列.瑜伽减肥法是很多人都喜欢的,其中玉珠铉减肥瑜伽是比较热门的减肥瑜伽,但是还是有很多人不知道玉珠铉减肥瑜伽怎么做.今天一位美女减肥达人为各位正在减肥路上奋斗的MM们亲身示范,肥胖MM们赶快一起练习吧! 玉珠铉减肥瑜伽之山姿势 1.前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起,勒紧大腿肌肉,臀部不要向后翘,勒紧括约肌和肚子,腰背挺直,双手自然向前垂直.保持均匀的呼吸,吸气5秒,呼气5秒.做这个呼吸的时候嘴巴要闭起来,用鼻子呼吸.深深吸气,然后呼气.同时,

这是一个以瘦为美的时代，于是爱漂亮的女人们都纷纷加入减肥的行列。瑜伽减肥法是很多人都喜欢的，其中玉珠铉减肥瑜伽是比较热门的减肥瑜伽，但是还是有很多人不知道玉珠铉减肥瑜伽怎么做。今天一位美女减肥达人为各位正在减肥路上奋斗的MM们亲身示范，肥胖MM们赶快一起练习吧！

玉珠铉减肥瑜伽之山姿势

1、前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起，勒紧大腿肌肉，臀部不要向后翘，勒紧括约肌和肚子，腰背挺直，双手自然向前垂直。保持均匀的呼吸，吸气5秒，呼气5秒。做这个呼吸的时候嘴巴要闭起来，用鼻子呼吸。深深吸气，然后呼气。同时，视线向45度的方向看，感觉一股气流从掌心流向体内。

2、双臂向天空伸展，视线看向手指末端。注意脖子不要用力，而是轻轻的往后仰。向前面那样做十次深呼吸。双腿和臀部要用力，紧紧收紧小腹，拉伸脊椎，使身体发热。从手指到脚跟都要感觉到最大的拉伸。