一把椅子就能雕塑好身材 每天只需5分钟

2018-02-18
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文章简介：每天5分钟 一把椅子送你好身材 拥有一个好的脸蛋并不是十分完美的,如果拥有一个好的身材,再加上天生的好脸蛋,不论男人女人都会羡慕不已,如果你缺少一个好的身材,那么就来和小编一起做一下的动作吧.同样一个动作,有了一个小道具的辅助,效果就能大大提升.今天我们要使用的小道具,就是每天都用得到的椅子. 准备一张有椅背.高度适当的椅子,一起来做美腰腹减肥操练习吧! Step1 坐在椅子前端的1/3处,身体向上延伸拉长,双脚并拢平稳踩地. Step2 保持身体向上延伸的姿势,从腰部开始扭转,将上半身转向左后

每天5分钟 一把椅子送你好身材

拥有一个好的脸蛋并不是十分完美的，如果拥有一个好的身材，再加上天生的好脸蛋，不论男人女人都会羡慕不已，如果你缺少一个好的身材，那么就来和小编一起做一下的动作吧。同样一个动作，有了一个小道具的辅助，效果就能大大提升。今天我们要使用的小道具，就是每天都用得到的椅子。

准备一张有椅背、高度适当的椅子，一起来做美腰腹减肥操练习吧！

Step1

坐在椅子前端的1/3处，身体向上延伸拉长，双脚并拢平稳踩地。

Step2

保持身体向上延伸的姿势，从腰部开始扭转，将上半身转向左后方。

Step3

为了增加扭转力道，右手扶住椅子左侧边，左手扶在椅背，依自己的极限决定扭转弧度。

扭转时不可以弯腰驼背，保持抬头挺胸才能真正紧实到腰部两侧。