郑多燕新作 魔瘦弹力带减肥操 全身都运动

2018-01-09
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文章简介：先将握把处套于一脚,小心不要缠住,先伸直拉长一次之后,将另一边套于另一脚.虽然在瑜伽垫上进行也可以,但因为双脚的开合动作很多,建议在稍滑的木质地板上进行最好.请大家可以找各自方便的方法进行. 慢动作(一个步骤4秒)×8次 快动作(一个步骤2秒)×8次 1-1将弹力带套于两脚.抬高足跟,在足踝处交叉.手大约在弹力带的中段以虎口处卡住,两手伸直做出「万岁」姿势.要挺胸,手臂伸直. (注意膝盖不要过于向外开.) 1-2两腿张开,伸展大腿内侧的肌肉.重心放稳,保持背部挺直. (注意膝盖不可弯曲.各步骤重

先将握把处套于一脚，小心不要缠住，先伸直拉长一次之后，将另一边套于另一脚。虽然在瑜伽垫上进行也可以，但因为双脚的开合动作很多，建议在稍滑的木质地板上进行最好。请大家可以找各自方便的方法进行。

慢动作(一个步骤4秒)×8次

快动作(一个步骤2秒)×8次

1-1将弹力带套于两脚。抬高足跟，在足踝处交叉。手大约在弹力带的中段以虎口处卡住，两手伸直做出「万岁」姿势。要挺胸，手臂伸直。 (注意膝盖不要过于向外开。)

1-2两腿张开，伸展大腿内侧的肌肉。重心放稳，保持背部挺直。 (注意膝盖不可弯曲。各步骤重复4~8次)