吃不胖的人怎么增肥

2017-12-23
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文章简介：top1:膳食多元增肥 1吃不胖可能是因为平时在膳食中偏好吃一些热量较低的食物,导致身体没有多余的热量贮存.如果是想要增肥的话,一定要注意膳食的多元化,并且有意识的多摄入一些含有高脂肪.高糖分的食物,以帮助身体摄入更多热量达到增肥的目的. top2:调理肠胃增肥 2吃不胖的人很可能是肠胃的吸收能力较差.所以想要增肥的话,一定要注意调理肠胃功能.比如尽量少吃多餐,每一餐吃太多肠胃吸收不了还容易加重肠胃负担,并且可以在食物的选择上尽量以易消化.高热量为主,这样能够帮助长胖. top3:适当运动增肥

top1:膳食多元增肥

1吃不胖可能是因为平时在膳食中偏好吃一些热量较低的食物，导致身体没有多余的热量贮存。如果是想要增肥的话，一定要注意膳食的多元化，并且有意识的多摄入一些含有高脂肪、高糖分的食物，以帮助身体摄入更多热量达到增肥的目的。

top2:调理肠胃增肥

2吃不胖的人很可能是肠胃的吸收能力较差。所以想要增肥的话，一定要注意调理肠胃功能。比如尽量少吃多餐，每一餐吃太多肠胃吸收不了还容易加重肠胃负担，并且可以在食物的选择上尽量以易消化、高热量为主，这样能够帮助长胖。

top3:适当运动增肥

3吃不胖也可能是因为身体缺乏运动，食欲不好，肠胃的消化吸收不好引起的。所以参加适当的运动能够帮助增强食欲，还能够增强肌肉力量，使人更加健壮。但是要注意运动不宜选择短时间运动、运动量大以及爆发力运动以免减肥。

top4:充足睡眠增肥

4保持充足的睡眠能够帮助吃不胖的人增肥。充足的睡眠时间，高质量的睡眠能够有效增强食欲，也能够促进身体对于食物的消化吸收，这样能够有利于增肥。

top5:多进食碳水化合物食物

1碳水化合物的食物热量较高且进食后不会出现胃撑等不适，人瘦想要增肥的人不妨多进食。

富含碳水化合物的食物有：稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种豆类、水果、蔬菜和糖等等。