3个瘦臀操，让你的臀部越来越翘挺
2017-09-05
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文章简介：导语:长时间的久坐会让臀部代谢缓慢,而通过小编为大家推荐的几个小运动能使臀部赘肉快速燃烧,让其变得更加紧实翘挺,从而达到减肥效果. 倒立抬腿美臀减肥动作: 1.双腿并拢,全身站直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放松,肩胛骨尽量后仰并下压,腰背往上伸展,适度地打开胸廓,手臂自然下垂. 2.垂直蹲下,令小腿.大腿与上身都紧贴起来,上身注意不要放松弓背,尽量往前拉伸,手臂撑直,双手扶着地面. 3.然后一边呼气,一边将上身继续往前倾出,右腿一撑直,左腿往上方伸直摆高,令手臂.上身.左腿都练成直线
导语:长时间的久坐会让臀部代谢缓慢，而通过小编为大家推荐的几个小运动能使臀部赘肉快速燃烧，让其变得更加紧实翘挺，从而达到减肥效果。
倒立抬腿美臀减肥动作：
1、双腿并拢，全身站直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放松，肩胛骨尽量后仰并下压，腰背往上伸展，适度地打开胸廓，手臂自然下垂。
2、垂直蹲下，令小腿、大腿与上身都紧贴起来，上身注意不要放松弓背，尽量往前拉伸，手臂撑直，双手扶着地面。
3、然后一边呼气，一边将上身继续往前倾出，右腿一撑直，左腿往上方伸直摆高，令手臂、上身、左腿都练成直线，与地面成45度角，以这个姿势保持10秒。
这个美臀减肥动作超简单吧，每天坚持做两次，坚持三周，翘臀自现哦!
