瘦小腿分3步执行 无论脂肪or肌肉 通通消除

2017-09-19
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文章简介：首先,确认自己的小腿是属于肌肉型,然后要把身体脂肪减到你想要的体重,最后再去减小腿,否则你的小腿永远瘦不下来.那么如何判断自己的小腿是否属于肌肉型小腿呢? 判断腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单: 1.让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状: 2.脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上.所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪.这个方面如果在按摩腿部之后做最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来. 3.当然,如果你已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了--即使以前有肌肉,也开始流失,

首先，确认自己的小腿是属于肌肉型，然后要把身体脂肪减到你想要的体重，最后再去减小腿，否则你的小腿永远瘦不下来。那么如何判断自己的小腿是否属于肌肉型小腿呢？

判断腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：

1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后做最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3、当然，如果你已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的肌肉型小腿。

小腿粗的主要原因是因为跟腱短。或者说，几乎没有肌肉，所以全堆积在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。

为何出现肌肉型小腿：

1、长时间穿高跟鞋；

2、走路的姿势不对，正确的是脚跟先着地；

3、不能急走，走过也要拉伸、放松；

4、曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿势，不再大步流星。