让女人吃了健康养生的食物有那些 怎么吃
两种吃法生着吃和煮熟了吃，怎么吃营养都很丰富，番茄要是弄熟了吃，能增加番茄红素的释放，如果你想补充维生素c，生吃是不错的选择，健胃消食，生熟两吃，各尽其效，而番茄炒蛋是营养的绝配，是高营养蛋白和维生素c的完美结合。
马铃薯是可以作为一种多用途的有机蔬菜，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样，马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品，马铃薯性平味甘，中医学上具有调和肠胃的作用，是一种非常健康的蔬菜。
枣里面的成分具有丰富的维生素c铁，经常吃的话可以增加免疫力，提高身体的强健度，和金丝枣具有益心润肺、健胃通窍、补血养颜等功效，适用于治疗脾胃虚弱、气虚不足、失眠倦怠等症，可以促进细胞的加速生长，增加身体的修复速度。
女人来说除了饮食，还可以在化妆台上放一碟醋，每次在睡前洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，可以起到美容养颜的效果，对女性的帮助非常大。
红枣里面含有丰富的胡萝卜素，经过人体的吸收转换转化为维生素a，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血，红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血，红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用，经常食用可使脸色红润，皮肤完美紧绷。
当归具有补血的功效，黄耆具有补气之功效，两种结合在一起，达到滋润身体和皮肤的功效，所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的，经常食用，对女性的身体好。
银耳具有清热解毒的功效，夏天的时候多吃可以预防上火，燕窝虽然滋补，价格却很贵，而银耳无论是颜色、口感，还是功效，和燕窝都十分相似，而且价格十分便宜，银耳具有凉补润燥的作用，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让你的脸色看起来更加的红润有光泽。
怎么吃补药都不如食补来得有效，食补又健康又养颜，而药补可能伤身，这款当归红枣排骨汤，对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效，这个汤除了放了排骨外，加了红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品，食疗美味有健康，是养生的好方法。
比起人参来说，西洋参品性比较温和，适合大多数的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的，这个汤对于平时上班比较繁忙的人来说，可以补气养阴、清火除烦，对肠胃的帮助也非常大。
冰糖雪梨具有和胃润肺，化痰止咳的作用，梨味甘微酸、性凉，入肺，具有止渴生津，润燥，清热化痰，解酒等功效。一般用于由内热所致的
烦渴
、咳喘等症状，另外，煮熟的梨更有助于人体肾脏排泄尿酸，同时对于预防痛风、风湿病和关节炎有显著的效，夏天常吃可以排除毒素、美容养颜。
鳝鱼中含有的蛋白质和卵磷脂，这些都是人体各类器官所需的营养成分，同时还是脑细胞中不可缺少的营养，适当食用鳝鱼可以
补气养血
，可以促进血液的循环，调节血糖，降低血脂有明显的保健功效，可以给身体补充所需的蛋白质和各种营养。
海参可以滋阴补肾，通肠润燥;枸杞性甘，味平，含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等人体所必需的营养物质，西洋参味甘，微苦，性凉，用于养阴、生津止渴，治咽干口渴，虚热烦躁，具有去火清热的功效，对肺的帮助很大，特别适合在夏秋食用。
奇异果酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后，因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质，这些好物质能够给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化，奇异果的营养价值很高热量却很低，正在减肥又希望营养均衡的女性一定不能错过这么好的水果。
牛油果牛油果又称鳄梨，是许多护肤品的原材料之一，这是因为牛油果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和植物纤维素，因此牛油果属于营养丰富却热量较低的好水果，这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性，还能促进女性荷尔蒙分泌，让女性的美丽从内而外的散发出来，使女性的个人魅力更强。
牛蒡内含有大量的食物纤维，可以促进肠胃的消化，帮助排出积存体内的废物，牛蒡更因其能清理血液垃圾，牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘，竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油，”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。
此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者，莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克，将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核，将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味，经常食用可以改善睡眠，使人心情平稳，容易入睡。
桑葚是一种很好的食材，鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用，桑葚具有补肝益肾、安神益智、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用，能改善肠胃，使肠胃消化通畅，从而食欲大增。
