7日减脂塑形操 减腹瘦腰效果一绝!
2018-01-08
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文章简介：1.先将手掌贴住手肘以上,开始微用力往上按压, 2.到腋下与肩膀交界处再用力按压,消除水肿.两边各做10~20次. 3.从手掌以上往上以画圈方式按.两边各做10~20次. 4.在肘关节凹陷处,每次按2~3秒,两边各按3~6次. 5腋下3横指距与曲泽穴交会,每次2~3秒,两边各3~6次. 这样按摩了一轮手部,能有效收紧手部肌肉,甩掉多余的赘肉哦! 1.趴在地板或软垫上,面朝下,双手扶在耳后3公分. 2.慢慢以腰部力量抬起上半身,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,同时,眼睛向前看,头部不要向后
1.先将手掌贴住手肘以上，开始微用力往上按压，
2.到腋下与肩膀交界处再用力按压，消除水肿。两边各做10~20次。
3.从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。
4.在肘关节凹陷处，每次按2~3秒，两边各按3~6次。
5腋下3横指距与曲泽穴交会，每次2~3秒，两边各3~6次。
这样按摩了一轮手部，能有效收紧手部肌肉，甩掉多余的赘肉哦!
1.趴在地板或软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。
2.慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，同时，眼睛向前看，头部不要向后仰。
3.慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。
这个动作重复多做20次，可以扩张背部，消除背部赘肉。
