情侣瑜伽好处多减脂塑形增进感情

2017-09-07
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文章简介：瑜伽是一项可以放松身心的运动,同时又能塑造体型.如果觉得一个人做瑜伽有点无聊,那么可以试试今天向大家介绍的情侣瑜伽动作.叫上男朋友或老公,也可以与闺蜜一起练习,情侣瑜伽动作的好处有太多个,增进两人感情.减脂塑形.改善睡眠等. 这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健.做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害. 两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地.抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的

瑜伽是一项可以放松身心的运动，同时又能塑造体型。如果觉得一个人做瑜伽有点无聊，那么可以试试今天向大家介绍的情侣瑜伽动作。叫上男朋友或老公，也可以与闺蜜一起练习，情侣瑜伽动作的好处有太多个，增进两人感情、减脂塑形、改善睡眠等。

这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。

两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。

保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。