轻松减肥操 懒女人的最佳瘦身法

2018-06-28
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文章简介：1.人趴在瑜伽垫上,用你的双手支撑你的上半身.收腹,伸直你的背部,上半身与地面保持一个平行的状态. 2.吸气,同时抬起你的右手和左脚,并让它们与你的背部形成一条直线.注意,左脚的膝盖不要弯曲. 3.吐气,把右手跟左脚放回原处. 4.同样的方法,拉伸你的左手跟右脚.左右交替运动.初学者可能身体重心难以保持平衡,可以10次开始做起,每天逐渐增加运动次数,做多每天做30个即可. 5.如果初学者的你,总是难以保持身体的平衡.你也可以不要抬起你的手跟脚,只需尽量往两端拉伸即可. 伴随着轻松愉快的音乐声做运

1.人趴在瑜伽垫上，用你的双手支撑你的上半身。收腹，伸直你的背部，上半身与地面保持一个平行的状态。

2.吸气，同时抬起你的右手和左脚，并让它们与你的背部形成一条直线。注意，左脚的膝盖不要弯曲。

3.吐气，把右手跟左脚放回原处。

4.同样的方法，拉伸你的左手跟右脚。左右交替运动。初学者可能身体重心难以保持平衡，可以10次开始做起，每天逐渐增加运动次数，做多每天做30个即可。

5.如果初学者的你，总是难以保持身体的平衡。你也可以不要抬起你的手跟脚，只需尽量往两端拉伸即可。

伴随着轻松愉快的音乐声做运动，放松你的心情，动作也会更加有韵律更加流畅哦。还有运动之后不要立刻就吃饭，最好是隔半个多小时再吃饭。