经常打针有激素肥胖怎么减    要养成健康的饮食习惯

2017-09-17
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文章简介:"试过的方法有针灸.拔罐.穴位埋线.精油按摩:用过的产品有緑*系列产品.咖啡.西左旋肉碱.超人掌.兰*清脂酵素.老*医汤--等等,尽管身为一名医学工作者和国家二级营养师,我心里非常明白很多东西是对身体有害的,但是对于美的向往和追求让我一次次铤而走险. 经过了漫长的三年,各种体验实在精彩,有的产品让你头晕目眩,有的让你恶心呕吐,有的让你的屁股对马桶恋恋不舍--尽管试了这么多的方法,花了几万块钱,我的体重还是不争气的由80公斤升到86.2公斤.""每天都吃的很满足,营养搭配的非常

“试过的方法有针灸、拔罐、穴位埋线、精油按摩;用过的产品有緑*系列产品、咖啡、西左旋肉碱、超人掌、兰*清脂酵素、老*医汤……等等,尽管身为一名医学工作者和国家二级营养师,我心里非常明白很多东西是对身体有害的,但是对于美的向往和追求让我一次次铤而走险。

经过了漫长的三年,各种体验实在精彩,有的产品让你头晕目眩,有的让你恶心呕吐,有的让你的屁股对马桶恋恋不舍……尽管试了这么多的方法,花了几万块钱,我的体重还是不争气的由80公斤升到86.2公斤。”“每天都吃的很满足,营养搭配的非常合理,没有饥饿没有痛苦,但是体重一直在下降。困扰我多年的乳腺增生、中度脂肪肝、还有腰背疼、脚后跟疼都不治而愈了。

老公非常爱我,从未嫌弃我胖,但是现在从他的眼里我看到了更多的欣赏和爱恋。他说不仅仅是把你的体重减轻了,更重要的是你成功后整个人更加自信,你的人生因为这次成功而更加美好。”1.崇尚素食生活

素食热量很低,多吃也不会担心会发胖,所有很多爱美的男男女女,为了保持好身材选择只吃素不吃肉的饮食方式,却不知身体需要多种营养成分,只吃素食营养过于单一,像肉类中的蛋白质摄入量就会缺乏,身体易造成营养不良。纠正方式:适当吃些红肉,让身体瘦得更加健康就要补充多种营养物质,光吃素食是不行的,适当吃些红瘦肉才是科学合理的。红肉中含有著名的左旋肉碱成分,它能起到促进脂肪燃烧的作用,并能使脂肪及肌肉保持平衡状态,让体内的脂肪量及肌肉量都达标,要知道的是左旋肉碱是不会在素食中存在的。此外,红肉中的蛋白质是人体必需营养成分,对于细胞组织的构成起着重要作用,同时还是一切生命活动的基础,体内足够的蛋白质也维持了易瘦体质。鱼类、蛋类、奶类食物是优质蛋白质的主要来源。

2.刚吃完饭就坐着,这是很多人的坏毛病,刚吃完饭就窝在沙发里看电视,甚至还会直接卧床睡觉,这是非常不科学的生活习惯。因为刚刚吃完饭,体内的热量还没有及时消耗,此时坐下或躺下都会造成腰腹赘肉生成。纠正方式:饭后步行,为了健康和好身材,饭后不要马上坐下也不要马上站起,稍做休息10分钟,之后再简单运动下,哪怕只是站立一会儿也是好的,如果你愿意最好能够溜达15分钟,可促进食物消化,并能消除刚进食完的胃胀感觉。

3.不良姿态养出大肚子,大肚腩多数都是在不良的生活习惯下养出的,比如坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长,它可以腹部肥胖的第一号杀手。另外,含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪。纠正方式:利用靠垫,有一种靠垫具有调整支撑脊椎背部的特点,会在背部形成几个支撑点,能今背后保持挺直,经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积。

4.没有忌口,什么都吃,馋嘴的人有很多,喜爱美食的人也有很多,爱吃也不是什么坏毛病,但不知道控制,不管热量多少随便,最终导致的只有肥胖,贪吃也是导致肥胖的主要原因之一。纠正方式:控制进食量,为了摄入更多种类的营养,自然要饮食均衡、种类齐全,但在食用每一种食物的时候,要有这样的意识,就是清楚知道这些食物吃进肚后会成为身体的哪一部分。另外,要养成健康的饮食习惯,这样便能避免脂肪增多。

5.睡觉侧卧,也许你不知道睡觉姿势也会影响身材,比如常时间侧卧会导致血液循环不畅,使身体产生酸麻感,而长时间趴着睡会使背部弯曲,从而易造成腹部肥胖。纠正方式:仰卧睡姿仰卧是比较理想的睡眠姿势,可以在膝盖下放一个枕头,这样背部及全身都能保持笔直,并缓解了背部酸痛。

6.小腹突出看不出腰,很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。突出的小腹会影响腰部的线条,如果腹部肥胖比较严重的话是看不出腰线来的,即使天天练习仰卧起坐运动也不能起到好效果。纠正方式:侧身仰卧起坐,改善一下原始的仰卧起坐方式,选择侧身仰卧起坐运动。具体方法:身体平躺在地板或床上,手臂自然平放在身体两侧。将左手放置于脑后,腰部以下的部位呈侧卧姿势。慢慢抬起上身,反复做10次,之后换右手放置于脑后,用同样的方式做10次。起初练习可能会觉得腰腹部位有些酸痛,可以少做几个,熟练后慢慢增加强度。

7.细声细语,想学淑女一样细声细语地说话,语调虽然柔美动听,但不利于保持易瘦身材,因为这种说话方式与丹田气不会产生共鸣,并且往往这样说话的女性不会加以身体动作。改正方法:高声说话,甩开淑女包袱,与朋友们放声交谈吧,大声说话可运用丹田气,并可调动起身体其他部位,能够促进脂肪燃烧,增强心肺功能。