最有效的5种瘦身瑜伽

2018-01-10
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文章简介：>>更多推荐:轻松哑铃操 练出冬季好身材 阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA) 适合人群:长跑和骑车运动爱好者, 以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们. 身心收益:阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽,它强调耐力和力量.美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔 伯奇说:"阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练,它在运动员中很受欢迎." 自修练习: 板式姿势.以俯卧撑姿势开始,双手位于肩部下方,并与肩部对齐,肘部靠近身体两侧.身体从头到脚保持一条直线.把头抬起来,目视

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阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)

适合人群：长跑和骑车运动爱好者，

以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。

身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔 伯奇说：“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练，它在运动员中很受欢迎。”

自修练习：

板式姿势。以俯卧撑姿势开始，双手位于肩部下方，并与肩部对齐，肘部靠近身体两侧。身体从头到脚保持一条直线。把头抬起来，目视前方。保持该姿势20-39秒。

锻炼目的：手臂、腹部、肩部、腿部。