柳岩性感开胸装秀美背 瑜伽动作教你美背

2018-06-28
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文章简介：柳岩性感开胸装秀美背,不露胸也能轻松抓人眼球.作为性感女神,柳岩的身材让无数女性十分羡慕.夏季来临,吊带.背心自然少不了.如何甩掉后背赘肉,

柳岩性感开胸装秀美背，不露胸也能轻松抓人眼球。作为性感女神，柳岩的身材让无数女性十分羡慕。夏季来临，吊带、背心自然少不了。如何甩掉后背赘肉，增自信？下面两招瑜伽动作教会你！

动作一

1.双手支撑地面，双膝自然分开，跪在地上。注意宽度与臀部相同。

2.此时呈跪姿，抬起臀部，腰部开始向下沉，双手与肩同宽支撑地面。

3.有规律的吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5——10秒。

4.然后呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5——10秒。恢复原位。

动作二

1.自然站立，双脚并拢，收紧腹部，抬头挺胸。

2.向上举起双手，并在头顶上合掌。

3.慢慢向右侧弯曲腰部，头部跟随身体稍微向右侧转动，眼睛望着右上方。这个动作类似于在伸懒腰。保持姿势10秒，然后恢复到中间位置，再向左侧弯曲，重复动作。每侧重复做10次。