吃什么食物达到最佳减肥效果 多种适合减肥食物揭晓

2017-09-20
字体:
浏览:
文章简介:想要有效的减肥瘦身,除了坚持长期的锻炼外,吃什么食物能够有效减肥也是一门学问?在众多食物中,冬瓜.黄瓜.海带.绿豆芽.柠檬.木耳.魔芋.番茄.豆腐等,这些食物都是比较适合减肥的人士吃的,每天可以按照自己的喜好来随意搭配,均衡营养. 哪些食物适合减肥 黄瓜 黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低. 丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低.此外,丝瓜还含丰富的维生素B1.B2.A.C和钙.磷.铁等矿物质. 白

想要有效的减肥瘦身,除了坚持长期的锻炼外,吃什么食物能够有效减肥也是一门学问?在众多食物中,冬瓜、黄瓜、海带、绿豆芽、柠檬、木耳、魔芋、番茄、豆腐等,这些食物都是比较适合减肥的人士吃的,每天可以按照自己的喜好来随意搭配,均衡营养。

哪些食物适合减肥

黄瓜

黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

白萝卜

白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

紫菜

紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

韭菜

韭菜含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

海带

海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

绿豆芽

绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

辣椒

辣椒具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。但不建议多吃。

苹果

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收丑量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

柠檬

含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。有胃病的人少喝。

兔肉

脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

赤小豆

是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

大蒜

对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。

冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。