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道具：毛巾一条
1、身体平躺在地上，毛巾置于头部和上躯干下方，双腿弯膝并拢，眼睛望向天花板，双手抓着举过头部，抓住毛巾的两个角。
2、双手拿着毛巾角进行上拉，同时头部抬起45度角，注意手肘向前，腿部保持不动。如此重复20次。在运动的过程中重点锻炼腹部。
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轻松甩肚腩 不少MM都在嫌弃自己的凸起的小肚腩,可如何才能轻松瘦出纤细小呢?MM们不妨赶快过来练习小编为大家推荐的瘦腰收腹操,它能有效的改善
春节期间,又是吃又是喝的,顾着过节都没有时间做减肥运动,小肚子怎么办呢!编辑现在教你一套收腹操,在饮食2小时后进行,不但帮你在进食过多油腻食
导语:怎样减肚子上的赘肉?腹部减肥最快的方法就是通过收腹操提高腹肌的肌力,恢复肌肉平衡的同时减少脂肪量,然后再利用按摩减肥方法,软化肌肉,按走毒素与废物,那么你的小肚腩就能收起来啦!现在,就跟小编的图示一起来瘦腰腹吧! 1.日常的姿势很重要,站立的时候,两腿自然并拢,膝盖绷直,上身往上挺直,肩胛骨后仰下压,两肩放松,手臂自然下垂,腰背板正,腹部的肌肉要时常
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我们都知道,郑大妈的减肥操是很累人的不说,就是时间要很久,小编就跳过,可是每天要跳的腰酸背痛,可见不是很喜欢,最近可是最火的减肥操来啦,据说是专门为中国人设计的,你还在等什么来看看. 七日瘦腰收腹操真的有效吗? 真的很有用.第一次做的时候连第一天的一套动作都做不下来,因为腹部肌肉实在疼的没法坚持.后来慢慢做两天才习惯过来,可以连续昨晚第一套动作了.然后连续坚持了7天,上下腹部肌肉有效果.又坚持了很多很多很多天,效果确实很不错.实用型,赞! 1.双腿伸直 交替上下 2.快速抬腿 3.膝盖内外 身体
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教你在家做简单的收腹操减肚子,每天早晚花几分钟,两个星期就能看到腰围变小哦. am 7:00 应对松垮的腹部脂肪: Step1.仰躺在床上,
