9个健身动作改变腹部现状

2017-11-22
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文章简介：现在小编给你们介绍的9个健身动作,这是美国运动委员会一致认为最有效的一部分腹部健身动作哦.想要瘦身减肥的男男女女都可以来尝试一下以下这些动作!既收获了健康又意外达到了瘦身的效果! 踩单车动作: 踩单车动作是针对腹直肌(即"六块腹肌")和斜肌(即腰部)最好的健身动作.正确的动作做法是: 1.仰面躺在地板上,两手交叉抱在头后: 2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动脖子: 3.伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近: 4.恢复到原来姿势后马上换右腿,

现在小编给你们介绍的9个健身动作，这是美国运动委员会一致认为最有效的一部分腹部健身动作哦。想要瘦身减肥的男男女女都可以来尝试一下以下这些动作！既收获了健康又意外达到了瘦身的效果！

踩单车动作：

踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是：

1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；

2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；

3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；

4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近；

5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。