4个居家减肥动作 让你周末宅家照样瘦

2018-03-21
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文章简介:一到周末,很多MM都宁愿宅在家里.可是,经常待在家里,严重缺乏运动量,怎么减肥呢?今天,小编就向大家推荐4个居家减肥动作,让各位MM在家也能轻松减肥. 两只脚的脚底贴在一起,膝盖往地面的方向"轻"压,可以用手加强. 接着一样的动作不变,身体直接往下压,这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到. 双脚开开(以前都可以180度--算了不要再忆当年了--)左边拉拉.右边拉拉,身体的位置要跟脚平行. 注意: 不要比脚前面.也不要往后躺才是正确姿势,然后呢,延伸拉长是重点,不需要为了用手碰到脚尖而让姿势

一到周末,很多MM都宁愿宅在家里。可是,经常待在家里,严重缺乏运动量,怎么减肥呢?今天,小编就向大家推荐4个居家减肥动作,让各位MM在家也能轻松减肥。

两只脚的脚底贴在一起,膝盖往地面的方向“轻”压,可以用手加强。

接着一样的动作不变,身体直接往下压,这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到。

双脚开开(以前都可以180度……算了不要再忆当年了……)左边拉拉、右边拉拉,身体的位置要跟脚平行。

注意:

不要比脚前面、也不要往后躺才是正确姿势,然后呢,延伸拉长是重点,不需要为了用手碰到脚尖而让姿势不正确哟!

双脚合拢,一起来试试压脚背、脚勾动作,这能帮大家修饰腿部线条噢!

做完压脚背跟勾脚,身体往前延伸压一压,这动作脚超酸的!

这个是半劈腿的动作

前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面),上半身往后?,常常做这个动作屁股会越来越翘喔!

一样的动作,上半身往前趴,可以拉到前腿的大腿内侧,然后就换边再来一次。