夕又米减肥 身高164厘米少女 节食减肥体重仅剩30公斤
又到夏天“露肉”的季节,不少爱美的姑娘采取节食、运动、针灸等方法,开始了“减肥大业”,想瘦成“一道闪电”。这些方法真的可以减肥么?科学的减肥究竟应该怎么样做呢?20岁的小美(化名)就是一个例子,因为节食减肥,身高164厘米的她,体重居然降到了30公斤。
节食减肥体重降到30公斤
“有人说我太胖了,穿起衣服来不太好看。”因为别人的一句话,去年开始,小美陆陆续续通过节食进行减肥。一日三餐,能不吃就不吃,几乎每天只吃一餐。即使吃,也是多吃水果、蔬菜,米、面这些所谓“要长胖的食物”更是被视如“洪水猛兽”。同时,小美还买了很多减肥茶、减肥药之类的产品。
今年年初,小美的父母发现她明显瘦了下来,“很多女孩子都在减肥,想瘦一点也没关系吧。”他们并没有太重视,也没有劝阻女儿。
可渐渐地,小美食欲和精神都大不如前,父母开始劝她多吃一点,可并不见效。“这也不想吃那也不想吃,好像丧失了吃东西的欲望。”小美的状况让他们担心,送到医院进行检查,结果却显示身体各个器官都没有问题。
今年3月,小美吃了一些中药进行调理。或许因为要忌口一些食物,她的胃口更差了,有时一天都吃不下一小碗米粥,2个星期内体重掉了近十公斤。
5月初,小美在父母搀扶下走进市人民医院营养科,此时的她几乎没有力气挪动脚步。身上骨头高高耸起,棱角分明,摸上去都有点硌手。当时天气很热,小美却穿着棉毛衫和牛仔裤,当她站上体重秤,显示体重只有30公斤。
瘦到脚都抬不起来
“精神状况非常差,几乎没有力气,10厘米高的人体成分分析仪,她脚都抬不上去。”市人民医院营养科主任医师毛春英说,根据测试结果,小美身体里蛋白质、无机盐、体脂肪等都大大小于正常值,属于重度营养不良。
“反应很迟钝,冷热都不太能感知,你给她一个很烫的东西,她接过去都没感觉。”小美母亲说,小美刚来医院时,皮肤紫青,说话困难。
毛春英说,这些都是营养不良导致的,神经系统受损影响反应能力,血液循环受损引起皮肤变紫,“小美当时的情况非常严重,几乎危及生命。”
经过近一个月的治疗,小美的状况渐渐好转,有了吃东西的欲望。父母看着小美吃得一天比一天多,原本薄得像一张纸的手掌长出一层肉,不由得喜极而泣。
“进展太快怕她身体承受不住,需要慢慢恢复。”毛春英告诉夫妻俩,现阶段,还是要注意饮食调理。
减肥要理智,对症下药
很多女性减肥都会选择控制饮食的方式,特别是主食、荤菜的量。对此,毛春英表示,在合理的膳食结构中,每天应该摄入一定量的各类食物,如果刻意减少或去除其中的食物,就会影响身体状态,出现各种问题,“比如月经紊乱、便秘、肝脏功能受损等。”
对于流行的“单纯吃水果”减肥的方式,毛春英说,这可能导致脂肪代谢紊乱,严重的还会出现脂肪肝。
“减肥并不是简单的事,科学的减肥不是减重量,而是降低身体脂肪的含量,要保证营养。”毛春英说,不是每个人肥胖的原因都相同,要根据个体情况“对症下药”。建议有减肥想法的人可以先到医院做人体成分分析,结合个人情况通过运动和适当控制饮食来科学减肥,切勿为了急于求成,盲目节食或服用减肥药品。
对一些需要减肥的人士,毛春英提醒,减肥必须保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);不要为减肥吃减肥药,不仅对身体不好,而且还会反弹,平时可适当吃些粗粮,具有一定的减肥效果。
