练习简单减肥动作 每天10分钟 轻松减肚子

2018-03-05
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文章简介：肚子肥胖是一个很普遍的现象,针对肚子的减肥方法也有很多,但是并不是所有的方法都实用有效,即使是效果比较好的减肥方法,大多都比较难执行,需要花大量的时间,甚至会和工作产生冲突,这样就加大了减肚子的难度了,但是不想每天都挺着肚腩,使身材大大打折,于是简单而又容易执行的方法就成为了MM们追求的减肚子方法.如果你还不知道要怎么减肚子的话,就跟着小编一起来学习接下来介绍给大家的瘦腹小动作吧,每套动作只需要10分钟时间哦,而且做法还非常简单! 现在你有意识地感觉一下自己的呼吸,是不是觉得呼吸很轻,如果不是刚

肚子肥胖是一个很普遍的现象，针对肚子的减肥方法也有很多，但是并不是所有的方法都实用有效，即使是效果比较好的减肥方法，大多都比较难执行，需要花大量的时间，甚至会和工作产生冲突，这样就加大了减肚子的难度了，但是不想每天都挺着肚腩，使身材大大打折，于是简单而又容易执行的方法就成为了MM们追求的减肚子方法。如果你还不知道要怎么减肚子的话，就跟着小编一起来学习接下来介绍给大家的瘦腹小动作吧，每套动作只需要10分钟时间哦，而且做法还非常简单！

现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式，就能利用呼吸来减肚子了！是的，这种呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的时候，腹部得到更大程度的锻炼，现在，看看具体要怎么做吧。

首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。

腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。