排毒减肥瑜伽 每天十分钟轻松排毒减肥

2019-08-11
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文章简介：现代人越来越忙碌,特别是办公室人群,每天久坐,运动时间又少,时间一长,身体赘肉明显增多不说,体内毒素也很容易堆积,出现色斑等许多肌肤问题.不过你不要担心,今天小编为各位带来了排毒减肥瑜伽,每天只需十分钟,就能让你从内到外梳理身体.排毒减肥瑜伽 每天十分钟轻松排毒减肥排毒减肥瑜伽 每天十分钟轻松排毒减肥排毒减肥瑜伽第一招双脚弯曲,重复十分钟的抱膝动作,这个动作可以运动你的骨盆肌,增加腿部柔软性,放松你的身体,并且让脂肪更容易燃烧.排毒减肥瑜伽第二招排毒减肥瑜伽 每天十分钟轻松排毒减肥站立,头前倾,

现代人越来越忙碌,特别是办公室人群,每天久坐,运动时间又少,时间一长,身体赘肉明显增多不说,体内毒素也很容易堆积,出现色斑等许多肌肤问题。不过你不要担心,今天小编为各位带来了排毒减肥瑜伽,每天只需十分钟,就能让你从内到外梳理身体。

排毒减肥瑜伽 每天十分钟轻松排毒减肥

排毒减肥瑜伽 每天十分钟轻松排毒减肥

排毒减肥瑜伽第一招

双脚弯曲,重复十分钟的抱膝动作,这个动作可以运动你的骨盆肌,增加腿部柔软性,放松你的身体,并且让脂肪更容易燃烧。

排毒减肥瑜伽第二招

排毒减肥瑜伽 每天十分钟轻松排毒减肥

站立,头前倾,让你的肩胛骨隆起,然后让你的身体一节一节弯曲起来,直到双手撑地后的最大限度。然后左脚后右膝前,调整你的呼吸。这动作可以很快的燃烧脂肪,舒展筋骨。

排毒减肥瑜伽第三招

其实睡眠也是一种运动,它能让你疲劳的身心得到放松。而所有的运动,都需要热身运动,睡眠也不例外,如果你睡前进行运动,对睡眠质量肯定有帮助。而排毒减肥瑜伽第三招就是这样的动作。

排毒减肥瑜伽 每天十分钟轻松排毒减肥

将你的身体在床边站直,然而左手扶住床,右手向上伸直,跨出你的左脚,身体向前拉伸,而后将头部看向左侧,将目光焦点放在左边臀部,维持四个呼吸再变换动作。

这套动作有暖身,放松筋骨的作用,为良好的睡眠打下基础。

排毒减肥瑜伽第四招

平躺在床上,左脚弯曲,双手扶在左膝,再将左手横放,而后头跟着转到左侧,双眼落点在左手掌,这时候右手反向将身体带向右侧,吸气,左手你是指画圈,将你的身体部位当成钟摆。