胸部平平 几个支招让你塑造v乳沟

2017-08-24
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文章简介:导读:女人都想要拥有丰满的胸部,有的女性朋友迫于压力,甚至希望越丰满越好.但是光有圆润饱满的胸部还是不够的,在穿衣服或者穿比基尼的时候,乳沟往往才是最重要的,就算没有丰满的胸部,只要有深邃的乳沟,就能够散发十足的诱惑力! 挤球操挤出乳沟 1..坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一个网球握于手掌之中,手指互抵,用力挤压小球. 2..保持挤压的状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻.这组动作重复10次. [小编温馨提示]最好是使用瑜伽球,因为瑜伽球挤压的效果更佳,也更专业一些. 俯

导读:女人都想要拥有丰满的胸部,有的女性朋友迫于压力,甚至希望越丰满越好。但是光有圆润饱满的胸部还是不够的,在穿衣服或者穿比基尼的时候,乳沟往往才是最重要的,就算没有丰满的胸部,只要有深邃的乳沟,就能够散发十足的诱惑力!

挤球操挤出乳沟

1.、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一个网球握于手掌之中,手指互抵,用力挤压小球。

2.、保持挤压的状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。这组动作重复10次。

【小编温馨提示】最好是使用瑜伽球,因为瑜伽球挤压的效果更佳,也更专业一些。

俯卧撑撑出乳沟

1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘。

2.、身体向下移动,移动的时候,注意一定要保持身体的挺直。手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止,然后缓缓向反方向返回至原位。

3.、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。这组动作重复10次。

胸部外扩收拢收出乳沟

1.、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

2、 深呼吸,两掌用力紧压,展开两个胳膊肘。

3.、一直循环第2步的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,如果胸部感到有拉力,就好像上身的前后和胸部被拉伸开的时候,10秒后就可以放松身体。这组动作重复5次,丰胸效果和积聚乳沟的效果非常明显。

跪姿挺胸挺出乳沟

1.、跪在地上,将两手放宽撑在地面。

2.、保持躯干和双腿的挺直,身躯向下垂直移动。努力收缩腹部的肌肉,将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到地面为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

3.、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时,不要完全挺直肘关节。这组动作做20次。

【小编温馨提示】这个动作比较重要,因为它是练胸大肌的,女人的胸部为什么很多胸型都不漂亮,就是乳沟都没有深陷的感觉,还要靠内衣挤压和添加胸垫才能衬托出来。最根本的原因就是没有胸大肌,或是胸大肌萎缩。所以感觉到自己胸型不好看的女性朋友们要经常锻炼这个动作,久而久之自然就会有显著的效果。