袁姗姗节后胖6斤体重过百忙减肥 减肥日记食谱曝光让人心疼

袁姗姗体重过百

说起马甲线，我们能想到的女明星就是袁姗姗，要知道她曾经因为马甲线洗白了大批粉丝。但是马甲线女王也没能经受住过年的美食诱惑，自曝春节期间胖了6斤，体重直接飙升到3位数。

新春佳节，美食当前，哪怕是长年锻炼的女明星们也不能免俗，2月18日晚，袁姗姗在自己的个人社交平台上晒出手拿一大串烤串的照片，并且写道，“每逢佳节胖五斤…不，是六斤！一言难尽…看来我得搞个#33减肥日记#请大家监督我了”。

随后袁姗姗说到做到，第二天便晒出了自己亲自手写的减肥日记，详细记录了当天重量和一天的食谱，运动量等等信息。令人惊讶的是，说着自己胖了六斤的袁姗姗在日记上写着“起床上称：102斤”，还备注道，“这年过的有点富态！”。

要知道，官方给出的袁姗姗身高体重数据是165cm、47kg，先不说或许数据有些水分，现实生活中一米六的女生一百斤也完全不算胖了，何况之前才96斤！就算这样，假期尚未过半，袁姗姗就已经开始减肥，女明星这个职业，还真是不好当啊。

出道数年的袁姗姗虽然出演了《宫锁珠帘》、《笑傲江湖》等多部电视剧，却一直少有好评，甚至最早的“XXX滚出娱乐圈”这一关键词也是由她开始。

然而在2015年4月20日，袁姗姗在自己的个人社交平台晒出几张马甲线的照片，不仅拥有了“马甲线女王的称号”，也慢慢以自己的努力和汗水换来了观众对她的认可。

2月23日，袁姗姗的减肥日记，“昨天的放肆，今天的偿还！拉伸的日子很苦…还是要坚持啊。”袁姗姗的减肥日记里面提到，她的早餐只喝了一碗粥，午餐是清水煮牛肉和芹菜。就那么几根，够塞牙缝不？

袁姗姗提到“昨天的放肆”，是说的昨天庆祝自己的生日，估计生日蛋糕和大餐什么的吃了不少，所以今天才训练的这么厉害啊。貌似是一个男助理把脚踩在袁姗姗的身上，在帮助袁姗姗做拉伸动作，看着就好疼，粉丝表示，“这种工作还是换我们来做吧，脚下留情啊。”

袁姗姗减肥日记

第一天她说：“今天隆重介绍一下我的养身利器“糙米糊”！制作过程：糙米蒸成米饭，再用豆浆机打成米糊。糙米糊的好处实在太多，营养丰富、低碳、养胃、改善便秘等等等等…我今天用的红糙米。”33的减肥计划还是很详细的，而且手写出来感觉很可爱。从饮食到健身计划，每一步都很详细，不过两个需要注意的点，一是米糊可以用代餐奶昔替代，二是在快走的选择上，坡度和速度都要根据自己的体质来。

第二天她说：“第一天的食谱是不是让大家担心了？担心我饿晕了，昨天确实少食，但对于前一周的胡吃海喝，我需要适当清肠每天要面对镜头的我需要速减，所以头两天要辛苦一点哦。分享今天继续努力中的我～”可以看见她瘦了差不多两斤下去。吃饭的时候也选择了除了米糊之外的其他主食，不过这也是一个知识点，少油，而且尽量选择白肉，能摄入能量，又不会胖。而且其实便秘是非常容易长胖，消化非常地重要。

第三天瘦了只有1斤不到的样子，其实这是减肥的人的人都会遇到了困难，就是瓶颈期，这个时候千万不要放弃，也不要觉得减肥没用，减肥是一个非常长期的过程，快速瘦的结果只有快速反弹。

袁姗姗的减肥方法其实柔和很多，对比起来最近也是因为瘦身而大热的大s，大s的方法明显更残暴，主要体现在热量的摄取更少，而且她的运动量也不少，并且不是缓和的运动，而都是属于比较残暴的类别。“节日肥”几乎是无法避免的，我们能做的只能是在春节后拿出自己的行动来减去着一层肥肉。袁姗姗的减肥计划其实就是一个不错的减肥方向，大家可以参考，再估计自身的体质进行修改，毕竟马甲线女王的计划，不会错。小编也天天嚷嚷着管住嘴，迈开腿，可是对于每天忙碌的上班族来说很多方法都不现实啊。为了让上班族能在节后顺利瘦身，小编搜罗了身边各种减肥成功的经验，还有众网友的智慧结晶，为大家带来上班族节后一日运动指南。早晨6:00-8:00就因为大家喜欢睡懒觉和拖延，清晨的大好时光就这么白白浪费掉。实际上，只要空出长到半小时，短到甚至10分钟，就足够运动一场啦。别让这时间赖在床上。适合的运动：慢跑、瑜伽等注意事项：晨跑前注意适量水分和食物的补充，太饿或太饱都不利于跑步。瑜伽：起床上过卫生间之后，喝少量温水即可开始。“挺尸式”放松可以酌情缩短时间，但去掉的话可是会影响效果的哦。上下班途中7:30-9:30如果条件允许，也是有很多机会做做运动的。这样即便路上花很多时间，也能物尽其用物有所值。适合的运动：快走、自行车、臀部提拉注意事项：做“臀部提拉”时不要地铁坐过站，这是很严肃的提醒哦。晚上居家19:00-22:00如果你下了班还去健身房，或去户外慢跑，那我要为你鼓鼓掌啦。如果你决定回家休（tang）息（shi）,也并非就没机会健身。适合的运动：健身操、哑铃、深蹲等注意事项：以上运动基本在半小时以上比较好。你可以看着电视或看着美剧做啊。另外健身操搭配哑铃、深蹲等动作，事半功倍又不乏味。