养生饮食养生知识 每天养生饮食的小知识
养生是一件需要我们长期坚持的事情,也因为养生能给我们带来健康的身体,所以生活中绝大部分的人都乐意去注重养生,但养生也要懂得养生的小知识,不然麻木的养生只会给我们带来影响;那么每天养生饮食的小知识有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!
每天养生饮食的小知识
秋季每天饮食养生的小知识
一、不要给宝贝穿太厚、盖太多,防止出汗过多造成咳嗽。婴幼儿体表面积相对比成人大,因此散热也比成人快。加上他们又一直跑来跑去的活动量很大,所以如果捂的过久或保暖过度,宝贝体内的温度会急剧上升,身体就通过大量出汗来快速散热。
汗液的导热能力很强,因此就更容易因为大量出汗而受凉感冒。另一方面体内温度过高也容易引发上火,肺热而造成干咳。我们小区里的一个女孩丫丫,奶奶一直给穿的特别厚。有一天晚上出去玩,豆子穿了短袖T恤,丫丫竟然套了三件长袖!奶奶说丫丫一直咳嗽了大半个月总不见好,丫丫除了咳嗽之外还有浓浓的黄鼻涕,其实她体内已经上火,咳嗽就是由于过分捂内热造成的。
二、多吃滋阴、润肺的食物,如银耳、百合、白萝卜、莲藕、荸荠、冬瓜、甘蔗、雪梨、橘子等等,都有很好的滋润肺部,预防咳嗽的作用。经常吃点银耳百合羹、莲藕粥、蜂蜜白萝卜、冬瓜汤、雪梨汁等食物都可以很好预防咳嗽。
三、绿叶蔬菜、紫色蔬果、还有西红柿等食物含有丰富的植物化学物质,有消炎、抗炎的作用,平时也要多吃。多吃蔬菜水果也能保证各种矿物质、维生素的均衡摄入,增加自身的抵抗力。
四、适量吃高蛋白质的食物,一般1~3岁,一天一个鸡蛋,50g生肉,每周搭配2~3次的鱼虾即可。成人一天需要75g肉类,青春期的孩子可以适当增加到100g肉类。蛋白质太高的食物吃多了不容易消化,会影响钙等矿物质的吸收,也容易造成积食上火。特别是孩子已经出现了比较严重的咳嗽或发烧的情况下,更要严格控制高蛋白食物的摄入。
冬季每天饮食养生的小知识
冬季饮食小常识1:冬天适当吃点凉菜有利于减肥。"迫使"身体自身取暖,多消耗一些脂肪。
冬季饮食小常识2:在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
冬季饮食小常识3:在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ,所以不要饮用过热的饮品。
冬季饮食小常识4:香菇味道鲜美且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化。
冬季饮食小常识5:冬季保健应适当吃"冷",常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂。
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冬季饮食小常识6:怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜,如山芋、藕、大葱、土豆等。
冬季饮食小常识7:多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻辛辣食物。
