夏季运动养生
发布时间:2011-10-17 22:19:38 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:夏季养生 夏季养生
在炎热的夏季,很多人不喜欢运动出汗,其实夏天出汗才有利于身体的健康。但是由于夏季高温湿润的气候条件,运动时需要注意的地方也有很多。
宋代的养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里对夏季的养生作了较为详细的论述:"午睡初足,旋汲山泉,拾松枝,煮苦茗啜之,随意读周易、国风……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径、抚松竹,与糜犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉,漱齿濯足"。
晚饭后,则"弄笔窗间,随大小作数十字,展所藏法帖、墨迹、画卷纵观之……出步溪边,邂逅园翁友,间桑麻、说粳稻、量晴核雨探节数,相与剧谈一俏。归而倚杖柴门之下,则夕阳在山,紫绿万状,变幻顷刻,悦可入目。"
在这里陈直提出了众多夏季的健身项目,如属于小劳的汲山泉,抬松枝;属于夏季旅游的步山径、抚松竹;属于戏水活动的弄流泉,漱齿濯足等。除健身外,读书习字、品茶吟诗、益友清谈、观景纳凉等,既锻炼了身体也陶冶了性情。
虽说现代人并不像古人那般文雅,但是书中所传达出的养生理念和我们现在的健康观念是相通的。因此,给大家推荐的夏季运动项目就是旅游、游泳、钓鱼。
旅游和游泳不仅可以避暑降温,而且对健康非常有益。
钓鱼的乐趣不仅在于获鱼,更在于怡养性情,增益身心,过去许多文人名士把"烟波垂钓"视为一项非常文雅的活动。
在夏季,游泳可以增强机体对外界的反应能力,提高耐寒及抗病能力,对肩背及关节功能有益。但应注意游泳卫生,防止感染肝炎、皮肤病、眼病等传染性疾病。
另外,许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,夏季天亮之前,空气并不清新,而是污染的高峰期,很多污染物最不易扩散;且在日出前由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气,并不利于健身;并且清晨时气温偏低,衣着不注意,易患感冒,或引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于凌晨6时。
注意以上几点以后,适当的夏季运动会使身体更为健康,身心更为舒爽,获得更好的夏季养生效果。
