便秘了怎么办 女性便秘后要吃这些
便秘了怎么办?这个问题应该在不少女士心中提出过!的确，女性便秘的情况要比男性多些，问题严重些。而且，便秘的危害也会多很多。下面小编就教大家在便秘吃什么会帮助我们缓解症状?有兴趣的朋友就一起来看看吧!
对于女性来讲，便秘吃什么好呢?应该选择具有润肠通便作用的食物，常吃含粗纤维丰富的食物，如番薯、芝麻、南瓜、芋头、香蕉、韭菜、马铃薯、空心菜、茼蒿、青菜、甜菜、海带、萝卜、土豆、牛奶、海参、梨、无花果、苹果、薏米、黑米、白芝麻、油菜等。下面给大家推荐三种非常适合女性吃的预防、缓解便秘的食物。
香蕉具有清热、通便、解酒、降血压、抗癌等功效，它富含纤维素，能够加快胃肠蠕动，帮助消化，对于经常便秘的女性大有益处。除此之外，多吃香蕉还可以降低人体胆固醇和脂肪，能够促进新陈代谢，还有减肥瘦身的作用。
土豆具有健脾和胃、生津止渴的功效，它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，能够减少肠道中的水分吸收，预防大便干燥，从而起到通便的作用。此外，土豆还具有润肠的作用，可减少肠道对脂肪的吸收，食后易有饱腹感，可降低食物的摄入量，从而可起到减肥的作用。
无花果含有丰富的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，它能帮助人体对食物的消化，促进食欲。无花果还含有多种脂类，具有润肠通便的效果，便秘时，可以将无花果当成食物性轻泻剂食用。
女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，因而容易产生便秘。
女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔疮。
女性肛门前方是阴道，附近肌肉薄弱，加之妇女生理原因的特殊性，也易致便秘。
虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。此外，经常便秘，粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而影响生育。
女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。有资料显示：大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升趋势。
结语：女性便秘的危害有很多，男士请注意了，不想自己的老婆有这方面的困扰，一定要多多加强饮食搭配。多吃些治疗便秘有效果的食物，平时不能偏食，想吃什么就吃什么。我们的饮食本该合理搭配，健康生活就该从健康饮食开始!
