产后吃什么可以减肥 九样简单食物健康减肥

2017-11-24
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文章简介：[导读]产后吃什么可以减肥?很多的女性朋友在生产以后都会出现身材大走样的情况,那产后究竟吃什么可以减肥呢?下面小编为大家带来产后减肥的方法,简单的食物更健康哦! 产后瘦身的美食 美食1:苹果 苹果有助于抑制饥饿感.因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感. (资料图) 美食2:杏仁 杏仁中除了含有大量的抗氧化剂.维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重

【导读】产后吃什么可以减肥?很多的女性朋友在生产以后都会出现身材大走样的情况，那产后究竟吃什么可以减肥呢?下面小编为大家带来产后减肥的方法，简单的食物更健康哦!

产后瘦身的美食

美食1：苹果

苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。

（资料图）

美食2：杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。

美食3：鸡蛋

研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

美食4：水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

美食5：红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。

（资料图）

美食6：豆腐

豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

美食7：燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。

美食8：鲑鱼

富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。不只鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。

另外，咖啡、绿茶、黑巧克力也能够帮助新妈有效控制食欲，从而达到减肥的效果。不过，正处于哺乳期的妈咪不宜过量食用哦!

美食9：咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。