吃粗粮的好处 益气补血止咳喘

2017-11-13
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文章简介:[导读]粗粮很多人都不爱吃,但是粗粮虽然口感粗糙,可是其中的营养成分特别高,今天就跟小编一起来了解下吃粗粮的好处,益气补血止咳喘. 其实在大米的表面有一层非常好的营养物质,如果过分搓洗,这些营养将都会流失,所以吃大米的第一关键是不要过分清洗. 在煮糯米粥的时候,上面会出现一层粥油,这层粥油的营养价值其实可以和牛奶相媲美,并且,"粥油"容易被人体吸收,所以有"粥油赛人参"的称誉.经常食用能令人身轻体健. 糙米最吸引人的就是瘦身了.糙米对肥胖和胃肠功能障碍的人有很好的疗

【导读】粗粮很多人都不爱吃,但是粗粮虽然口感粗糙,可是其中的营养成分特别高,今天就跟小编一起来了解下吃粗粮的好处,益气补血止咳喘。

其实在大米的表面有一层非常好的营养物质,如果过分搓洗,这些营养将都会流失,所以吃大米的第一关键是不要过分清洗。

在煮糯米粥的时候,上面会出现一层粥油,这层粥油的营养价值其实可以和牛奶相媲美,并且,“粥油”容易被人体吸收,所以有“粥油赛人参”的称誉。经常食用能令人身轻体健。

糙米最吸引人的就是瘦身了。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的人有很好的疗效,能调节体内新陈代谢,并且可以预防心血管疾病、贫血症等功效。

糙米可以和米饭一起混合吃,也可以和蔬菜一起搭配吃,有强加肠胃蠕动和强化消化功能的功效。

薏米的营养价值很高,含有多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有健脾止泻、清热解毒的功效。

而大家都是上班族,薏米比较方便的吃法就是隔夜用保温杯来闷熟薏米仁,用保温杯闷薏米最大的好处就是不需要有人来看管,而且操作起来也极其方便。隔天闷好,第二天起来就能吃上一顿营养又好吃的早餐了。

含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘等作用。

其实大家日常吃黑米的几率并不大,所以一般用黑米和其它米类一起搭配,口感也非常出众。

有了我们为大家介绍的米饭。瘦身肯定也不是一件难事了。