给自己制定减肥计划 让你暴瘦30斤

2018-01-31
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文章简介：很多MM都希望自己能够一个月减肥30斤,但身边的人会告诉她们,醒醒吧,别做梦了!其实要在一个月之内减肥成功不是不可能的事情,只要你能给自己制定一个科学的减肥计划,就有机会快速实现减肥目标.下面向大家推荐一个科学减肥计划. 以天为单位,选择一整天吃素食或者无糖食物的人,三餐规律的话,饭量要改为以往的2/3.如果三餐不规律的话,尽量做到少食多餐.如果你想吃米饭,那当天就只能吃素,不能吃肉蛋鱼,而且一餐的白饭不能超过半碗. 如果想吃肉的话,那当天就不能吃面.饭或者面包等淀粉类食物,也不能吃甜的食物或饮

很多MM都希望自己能够一个月减肥30斤，但身边的人会告诉她们，醒醒吧，别做梦了！其实要在一个月之内减肥成功不是不可能的事情，只要你能给自己制定一个科学的减肥计划，就有机会快速实现减肥目标。下面向大家推荐一个科学减肥计划。

以天为单位，选择一整天吃素食或者无糖食物的人，三餐规律的话，饭量要改为以往的2/3。如果三餐不规律的话，尽量做到少食多餐。如果你想吃米饭，那当天就只能吃素，不能吃肉蛋鱼，而且一餐的白饭不能超过半碗。

如果想吃肉的话，那当天就不能吃面、饭或者面包等淀粉类食物，也不能吃甜的食物或饮料、奶类，水果也尽量吃不太甜的，否则果糖会让你变胖。

这周必须吃一个星期的无糖食物，不能像上周那样吃素食了，因为淀粉会破坏你的减肥计划。而且这周你必须找一天呆在家里，然后早上喝一瓶优酪乳，其他时间只能喝水，帮助清肠。

准备充分的水以及无糖茶，这周你只能靠它们补充水分了。你可以吃很多肉、很多蛋，很多蔬菜，但就是不能碰淀粉。三餐规律的人饭量要改成减肥前的1/2，三餐不规律的人要少食多餐，但吃饭的次数要改成上星期的2/3。