女人腰痛怎么办 常做五种动作有效缓解腰痛

2017-08-03
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文章简介:腰痛指的是腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状,任何人都会发生腰痛,只不过女性是最常见的,而女性朋友们一直以来也受着腰痛的困扰,女人腰痛怎么办?那么有什么办法可以有效缓解腰疼的症状呢?接下来就来为您介绍这些窍门. 资料图 1.正确的动作姿势 腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势,不管是站着还是坐着,都要保持好正确姿势.有的人喜欢弯着腰站着,坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的,不正确的姿势很容易让腰间压力增加,肌肉长期处于紧张状态,就容易损伤关节. 2.腿部的锻炼 锻炼好腿部对于腰疼的人很重要,经常做

腰痛指的是腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状,任何人都会发生腰痛,只不过女性是最常见的,而女性朋友们一直以来也受着腰痛的困扰,女人腰痛怎么办?那么有什么办法可以有效缓解腰疼的症状呢?接下来就来为您介绍这些窍门。

资料图

1.正确的动作姿势

腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势,不管是站着还是坐着,都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着,坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的,不正确的姿势很容易让腰间压力增加,肌肉长期处于紧张状态,就容易损伤关节。

2、腿部的锻炼

锻炼好腿部对于腰疼的人很重要,经常做一些腿部的运动,适当跑跑步,做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担,有效地缓解腰疼的症状产生。

3.身体柔韧性锻炼

身体柔韧性的锻炼也是很重要的,因为身体过度的僵硬,做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动,如瑜伽,太极拳之类的运动。

4.举重物锻炼

时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好,首先要把姿势摆好,站稳,这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部,有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼,以免造成损伤。

5、背靠着硬物锻炼

在清晨起来的时候,可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方,轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去,这样可以有效地刺激腰部神经,会感觉的很舒服。